夏季瘦腿计策 快速瘦小腿

　　夏日，想穿上漂亮的迷你裙短裤一定要拥有纤细的小腿，和完美的腿部线条。但好看的美腿不能只是瘦而已，还必须修长且线条匀称，因此今年美体界除了教导爱美女孩们沐浴后擦美腿霜，勤按摩，也鼓励随时利用站立或坐椅时，紧实修饰腿型。以下由美体专家张沁平分享美腿塑型法。 及时打造匀称美腿，让你自在穿上绑带鞋，性感秀腿型。

　　修饰线条 美体专家张沁平表示，腿型训练必须持之以恒，随时随地训练，利用坐椅，站立，平躺休息时紧实线条，尤其能改善胖大腿，还可美姿美仪。 夹纸紧实法

　　坐时腰挺直，腿并拢，膝盖间夹一张A4大小的纸，感觉大腿微微施力，平时上班，上课都可做。 随时保持只坐椅面的前1 / 2，能避免弯腰驼背且姿势正确。

　　站时腿并拢 站立时收紧小腹，夹紧臀部，从大腿，膝盖到小腿都尽量向内紧靠，使下半身成一直线。

　　按穴消水肿

　　三阴交穴位于小腿内侧，足内踝骨上3寸(4指幅)，用拇指按住，再用另一只手的拇指往下推按，尤其适合腿部易水肿的人。

　　三阴交穴主掌人体消化，泌尿，解毒等，每天用塑身霜按摩腿部前，先从此处开始，效果更加乘。

　　延伸按摩法 按摩腿部时，从脚踝一路往上推到膝窝，再从小腿推到大腿，延长推按的距离，勿只做小范围的按摩，并稍微用力加强深度，才能提高排水效果。

　　1、手握拳，自脚踝往上直线推揉到膝窝。

　　2、再从膝窝往上推揉到臀部。

　　3、从大腿外侧往上推揉到臀部上方。

　　甩开马鞍袋

　　厚涂塑身霜，握拳后以画圈方式推揉，每天至少推揉50次，肌肤出现轻微发红现象是正常的。 大腿外侧俗称“马鞍袋”，最容易堆积肥厚脂肪，按摩时脚要往身体外侧踏一步，更容易按摩到正确位置。

　　分段练抬腿

　　平躺后，双脚自然并拢，抬高与地面约呈30度角，停留10秒，再继续抬高至60 °角，停10秒，再抬至90 °角停10秒，慢慢将双腿平放地面稍作休息，再重复整组动作。 除了一般靠墙抬腿动作，分段动作因施力更持久，有助伸展腿部肌肉，使臀部，大腿至小腿都能获得延伸，线条更美。一组三个动作，刚开始可连续5次，再渐增为10次。

　　美腿新品速报 夏季是美腿美臀商品销售高峰，清爽凉感的凝胶，喷雾向来接受度高，更可快速舒缓走路后的疲累酸麻，而强调有助消除橘皮，分解脂肪型的，则以霜状为主，由于触感滋润，更适合搭配腿部按摩用。

　　COLLISTAR活泉纤腿凝露 2150元400毫升 诉求以温泉水所含矿物盐及微量元素，分解脂肪及促进循环，帮助改善水肿及疲累感。

　　碧儿泉曲线光轻盈纤腿凝胶 1500元125毫升 诉求含薄荷及樟脑，有助放松疲惫，改善肿胀感，搭配咖啡因帮助排水及循环。

　　ISA诺克斯拧型塑身精华 1980元200毫升 凝胶质地，诉求含紫草，绿茶等成分帮助加强循环，柑橘花香则有助放松压力。

　　Phytomer菲迪曼魔塑俏臀霜3000元150毫升 诉求含海岸裸花精萃，深海红藻等5种海洋成分，帮助消除脂肪，改善曲线。

　　伊兰纤姿轻盈美腿喷雾 1100元125毫升 诉求含花竹柏萃取，活肤因子等，喷雾式好吸收，可帮助改善静脉曲张及浮肿。

　　德博拉美腿轻盈慕丝 490元200毫升 诉求含咖啡因，马栗树，深海藻等，喷后清凉，可帮助消除疲累与沉重感。

（实习编辑：何丽丽）

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