几个动作瘦腰美臀双管齐下

　　简单几个个方法，就能让你拥有完美下半身。现在就开始行动吧!

　　屁股稍离座位，右脚大腿会用力，左臀收缩。注意右脚大腿与小腿呈90度，左边脚板脚尖向前，阻止身体外滑。 过年期间吃得多、睡得多，天冷又不太动，年后回到职场，除了要收拾放逸的心，还应该计较一下放逸的身体，毕竟春天很快就到了。

　　不怕没有时间，就在办公室，工薪阶级可以一边任务，一边就让大腿、臀部、腰和肚子这几处缩回去一点，肌肉结实一些，身体线条也较流畅。

　　今天先来处理大腿、臀部和腰。人胖的时候，大腿内侧肌肉会下垂，像「拜拜肉」，很伤身体线条;而且这肌肉一直扩展到下腹，过于松垮，会削弱男人的「性福」。 请坐到椅子的前缘，两脚尽量打开，拉开腹股沟。

　　右脚大腿与小腿呈90度，脚尖向外与膝盖同一个方向;左脚向外伸直，脚尖向前;双手稍握住扶手;来，屁股稍退出座位，维持八秒。

　　下盘不动，上身向右边扭转，左手可以跟着身体过来握住右边扶手。不只动到腰，你会感觉得左边臀部肌肉收缩。回正，换脚换边来。

　　你会感觉到右脚大腿上侧用力，内侧肌肉延展;左臀外侧肌肉收缩;这个动作会用到一点点下腹的力量，可以协助女性解决生产过后的漏尿问题。

　　接下来做扭转。双脚维持原姿势，下盘不动，身体转向右边，左手可以跟着过扶住右边的扶手，不只腰转而已，你会感觉到左臀后侧收缩，这动作也按摩到肝和肾。 做完右边换左边来。

（实习编辑：何丽丽）

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