矫正O型腿的方法大全

　　关于O型腿，相信很多人都常常为此苦恼，想矫正又偏寻不着有效的方法。小编在网上收集了三个简单有效的矫正O型腿的方法，相信会对你很有作用的。赶快来学学矫正O型腿的方法吧!

　　O型腿真是难看，是否正在寻找矫正的办法呢?小编已为你搜集好了，接着往下看吧!

　　矫正O型腿的方法1：

　　弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。

　　矫正O型腿的方法2：

　　杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。

　　矫正O型腿的方法3：

　　稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

　　矫正O型腿的方法4：

　　并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作(两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。这组运动不仅能矫正O型腿还能达到瘦腿减肥的作用。

　　矫正O型腿的方法5：

　　双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。

　　矫正O型腿的方法6：

　　两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

　　矫正O型腿的方法7：

　　两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，O型腿矫正的效果更好。

　　矫正O型腿的方法8：

　　两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

（实习编辑：郑燕君）

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