太极7式 减压瘦身还瘦腿

　　也许你很懒，但是这个简单7个动作正适合你。只要动动你就能拥有好身材!

　　林敏的推荐感言：现代人的压力大，可大部分人并不知道如何来缓解。中国人有“相由心生”的说法，当我们能把“心”从复杂的日常行为与事物中解脱出来，而专注在单一的目标时，是一种放松身心的好的训练方法。每次练习后，身体都会微微出汗，运动量刚刚好，不仅能帮我卸出身体的负担，身体变得轻盈的同时，心灵也变得更加纯净、简单!女人，没有理由不喜欢它。

　　站立，双腿分开与肩同宽 双手在胸前做开合动作 做腹部开合动作

　　站立，双腿分开与肩同宽，下颌微收，沉肩、坠肘，双手在胸前做开合动作，吸气，双手向两侧拉开;吐气，双手在胸部内收;吸气，双手在腹部打开;吐气，在腹部合拢。做腹部开合动作。

　　好处：能很好地舒解压力，缓解疲劳，同时还能帮助减去腿部、腹部多余的脂肪。

　　腿分开，双腿尽量伸展，沉肩，头上抬，一腿尽量上提，脚尖内勾，同时手臂收成拉弓状。

　　好处：扩张胸部，增强腿部平衡与力量。

　　站姿，身体缓缓转向右方

　　站姿，身体缓缓转向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意识在右手手掌。

　　好处：训练人集中意识的能力，有静心减压的效果。

　　站姿，保持自然呼吸，身体微微向右转动，双手上举，十指相扣在头顶部。换侧重复。

　　好处：减去腰腹、手臂等多余的脂肪，修长身体曲线。

　　右腿上抬，脚尖内勾，右掌握拳向右划弧收于右腰间;左勾手变掌自左向右拦掌于体前。

　　好处：锻炼腿部和手部肌肉，增强身体的平衡性。

　　鹤行的姿势，吸气，抬左手与右腿，右手下按于右胯部，吐气，还原站立，吸气，在另一侧重复该姿势。

　　好处：模仿鹤的轻盈体态，纤细腿部。 只要这样练习，你就能拥有好身材。还等什么，有时间就开始吧!

（实习编辑：张利玲）

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