事半功倍完美丰胸法

　　如果胸部左右不对称的话，只需对偏小的一侧乳房做针对性的单边练习即可。

　　2)针对胸部扁平(整体身材偏瘦)：

　　①：身体放松坐在垫子上，从脚踝处鼓起的骨头开始向上约四指距离的穴位就是三阴交穴，用拇指用力按压三阴交穴至微微疼痛为止，可以促进女性荷尔蒙的分泌。

　　②：从膝盖内侧开始向大腿方向约四指距离的穴位是血海穴，用拇指用力按压血海穴至微微疼痛为止，可以促进血液循环，调整女性荷尔蒙。

　　3)针对胸部下垂：

　　①：在胸部中央稍稍偏下方位置，双手手掌根部合起来，吐气，然后用力将手掌根部相互挤压，坚持8秒钟，如果也用上腹部的力量的话，效果更佳。

　　②：在右侧乳房稍稍偏下方位置，双手手掌根部合起来，吐气，然后用力将手掌根部相互挤压，坚持8秒钟。

　　③：在左侧乳房稍稍偏下方位置，双手手掌根部合起来，吐气，然后用力将手掌根部相互挤压，同时手指画圈，坚持8秒钟。

　　④：再回到胸部中央，重复动作1。

　　以上4个动作为1组，尽可能多加练习。

　　4)针对胸部外扩

　　①：将两手放在胸部下方，做包围托顶的姿势，力量集中到胸部，身体放松。

　　②：两手由外侧向内侧轻轻挤压胸部，注意不要伤到胸部脂肪纤维。

　　4：如何挑选适合自己的内衣

　　1)测量好自己的胸围，挑选内衣时，下围刚好吻合就行，而上围则要比自己胸部SIZE偏大一号。不然的话，通过丰胸按摩操向胸部挤压的手臂及腋下的赘肉，没有足够的空间，又会回到原先的部位。

　　2)腋下部位要是双重构造，才能将胸部向前集中，塑造坚挺的胸部曲线。

　　3)肩带要尽量靠胸部外侧，这样可以防止脂肪向外侧流失而形成胸部外扩。

　　5：饮食丰胸法

　　平时饮食的时候，要注意营养的均衡及热量的控制，不能刻意不吃某种食物，碳水化合物、蔬菜、蛋白质、脂肪等都不可或缺，只有养成健康规律的饮食习惯，胸部才能得到健康的发育和生长，才能巩固并加强你的丰胸效果。

（实习编辑：郑燕君）

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