09年最热门的减肥方法

　　饮料减肥法

　　女人最想要的，用喝的就变瘦

　　用喝的就能瘦！这个被视为梦幻减肥的愿望，今年被广告放大实现了。真的有这么轻松？不管你信不信，当红的饮料减肥法你不能不知道。

　　【火红原因】

　　＞水份每天都要补充

　　＞使用方便，价格便宜

　　＞考验减重智慧

　　【趋势观察站】

　　不管是林小姐，还是转行当麻豆的相扑选手，他们之所以能红透半边天，都是因为饮料减肥广告深入人心，想不记住也难。今年的饮料话题特别多，茶花、菊苣纤维等热门成份投入绿茶里，加上名模艺人消肿爱用的黑咖啡、去年开始从日本流行过来的矿物质豆浆蔬果汁，看来用喝的，还是减肥不可错过的方式之一。

　　【发胖陷阱】

　　饮料减肥法想要成功，你可得将智慧展现出来，别掉入轻松瘦身假象背后的陷阱，反而让自己发胖。

　　陷阱1：含糖饮料当水喝

　　不管饮料里添加了什么超强效的助瘦成份，只要含有糖份，有卡洛里，就是肥胖负担。当水喝？小心越喝越胖。

　　陷阱2：光喝饮料不节食、不运动

　　别被广告上的成果发表迷惑，以为只要喝就能瘦，你没看到的是广告背后的饮食控制及适当运动，少了这一步，还是很难瘦。

　　【必瘦关键点】

　　１． 肚子饿的时候，就喝无糖饮料或白开水充饥。

　　２． 水份补充尽量安排在早上，太晚喝容易影响睡眠。

　　３． 不过度依赖饮料功效，搭配饮食控制才减肥王道 单车乐活运动

　　瘦身兼环保，减碳最时尚

　　若要选出一项今年最夯的全民运动，那非骑单车莫属。不管是为省钱、为减重、为环保，不聊点骑单车的话题，仿佛就跟不上健康脚步。

　　【火红原因】

　　＞有效提升心肺功能

　　＞可以轻松融入生活

　　＞兼做环保又时尚

　　【趋势观察站】

　　有多红，数字会说话，在一片冷清的景气中，自行车业硬是可以逆势成长，开出令人眼红的销售业积，你就知道有多少人投入单车生活。加上节能减碳、环保乐活意识大抬头，只要你的代步工具变成单车、休闲运动变成骑单车，除了健康健身，仿佛还多了一点流行时尚感。当整个生活环境对单车族越来越友善，怎能不趁势将它列入减重计画。

　　【塑身原理】

　　可不是随便一台脚踏车跨上去骑就好，骑单车为什么会瘦，怎样才会瘦，抓住重点才能走在健康瘦身的道路上。

　　POINT 1：骑对车才会瘦

　　单车的种类很多，功能各有千秋，不同需求要选对车，单车生活才能更有效率。

　　＞登山车～轻量且具有越野能力，适合喜欢穿梭在林间河床，与大自然亲近的人。

　　＞公路车～灵巧性高，适合做高强度运动，如公路竞速时使用。

　　＞折叠车～又称小折，体积小、携带方便，适合随时都想运动的人。

　　＞休闲车～好操控，骑乘舒适，适合在交通不佳的都市中穿梭。

　　POINT2：骑够时间才会瘦

　　骑单车可以消耗几卡，其实可以科学的算出来。根据公式，在无风无坡的状态下，50公斤的你以一小时可以从内湖骑到三重的速度来算，骑半小时就能减掉150卡。

　　【必瘦关键点】

　　１． 骑完单车60分钟内补充水份，不补食物热量

　　２． 骑车前做充份的暖身操

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