心理暗示 巩固减肥成果不反弹

　　节食、运动、吃药、按摩减肥等，都难免会有反弹的时候，长此以往，总会打击大家对减肥的信心。所以，我们提倡要减肥不反弹，就要不断地在心底想象瘦下来的自己，不停地做心理暗示，减下体重，防止反弹。

　　在日记上记录自己的体重变化

　　把每天的体重，记录当随身携带的日记本上。如果今天有变重的话，就控制饮食。像这样的方法对控制体重很有效哦

　　将所有吃下的食物全部记录下来

　　做笔记的时候，会在自己觉得过分摄入的食品下作记号，每天进行CHEICK，第二天吃饭时引起重视。有时候，也会把一些减肥时期积累的怨言写上去，心情也会变得轻松起来。

　　写减肥

　　在网上的减肥论坛发布自己每天的减肥心得，听取网友的意见，因为减肥压力想要暴食的时候，她们也会给很多忠告，也因此避免了很多不必要的暴食呢

　　把自己胖时&瘦时的照片放在一起看

　　过去拍照片时的自己还有双下巴，再看现在的小脸，更加坚定了不能反弹的信念

　　每天在镜子前面全裸检查自己

　　每天照的话，连身体的浮肿、多余的线条等都很容易察觉出来。也会自然地控制饮食并多做运动使自己的体型能更完美地KEEP下去。

　　经常恋爱

　　女生一旦有了喜欢的人，一定会因为想要变得更美而下狠心减肥！是最适合少女的Diet方法哦

　　穿以前胖时的裤子　感受实际瘦下来的爽快感

　　“不知不觉间竟然瘦了这么多啊？”连自己都觉得很神奇，因此会更加努力，使自己不会反弹回去。

　　将很瘦的牛仔裤挂在屋子里当装饰

　　为了庆祝减肥成功而买下的牛仔裤，一直挂在房间醒目的地方作装饰。一有发胖的危机出现时，立刻能提醒自己。

　　肚子饿的时候涂指甲油

　　既可以让情绪稳定下来，如果涂冷色系的指甲油的话，还可以降低食欲哦。

（责任编辑：张利玲）

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