超强瘦身食谱 每周这样吃一天

　　第一种减肥方法：苹果餐

　　早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

　　苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

　　第二种减肥方法：优酪乳减肥瘦身食疗法

　　午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

　　晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的）

　　第三种减肥方法：吐司减肥法

　　早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）

　　中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）

　　晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tips：通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水

　　第四种减肥方法：中药饮帖减肥法

　　决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

（责任编辑：张利玲）

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