酒宴上的减肥方法

　　1。吃晚餐后再喝酒如果空腹喝酒，就会吃大量的高热量酒和下酒莱。如果吃晚餐后再喝酒，会降低酒精的吸收速度，而且可以少喝酒和吃下酒莱，就能降低所吸收的热量。如果没有时间先吃饭，至少要先喝牛奶或优酪乳，然后再去喝酒。

　　2。尽量慢慢的喝酒如果喝得快，就会自然地增加喝酒的量，因此要尽量慢慢地喝酒。多说话也是降低喝酒速度的方法之一。

　　3。下酒菜最好选择新鲜的蔬菜，水果和凉拌鲜鱼   吸收更多的热量固然不利于减肥，但是只喝酒不吃菜也会影响身体健康。如果只喝酒．会增加胃肠的负担，容易喝醉。大部分下酒菜的热量较高，因此尽量选择新鲜的蔬菜、水果和凉拌鲜鱼。干鱼或爆米花会提高食欲，所以要禁食。尤其是干鱿鱼的热量可达到353大卡，因此绝对不要选择此类食品。

　　4。不能同时饮用碳酸饮料为了稀释高浓度酒，有些人喜欢添加碳酸饮料，但是碳酸饮料更会刺激胃壁，更容易使人喝醉。

　　5。应该回避冰淇淋、甜咖啡在喝完酒以后，应该回避冰淇淋或甜咖啡。在血液中的酒精浓度和葡萄糖浓度较高的状态下，如果食用糖分浓度较高的食品．就会马上转变成体脂肪。

　　除了喝酒外，最容易导致减肥失败的环节就是节日。跟家人一起过节的过程中，难免吃高热量的节日食品。如果不能控制自己的食欲，就很容易导致减肥失败。

　　下面介绍顺利过节的减肥秘诀。

　　秘诀1尽量往后推迟用餐的时间，并积极地做各种家务。

　　秘诀2跟难得见的亲戚们一起，边聊天边吃饭，这样能减慢吃饭的速度。如果独自用餐，就很难调节吃饭的速度，所以容易过食。

　　秘诀3先吃海苔或蔬菜，并尽量回避油炸食品。

　　秘诀4用单人用盘子盛饭菜。

　　秘诀5油炸糕或坚果是饭后吃的高热量食品，因此只能品尝一小部分。

　　秘诀6做料理时，应该负责做油炸食品。因为长时间闻油味，就会降低食欲。

　　秘诀7负责为家人端菜端水。如果经常到商店去买需要的材料，可以提高活动量。

（责任编辑：张利玲）

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