低碳减肥法该如何吃？
既然说了低碳减肥法这么多好处，那低碳减肥法到底该怎么吃？是光不停吃肉就可以了吗？答案是NO！低碳减肥法分为3个阶段：
| 第一阶段 | 第二阶段 | 第三阶段 | |
| 能吃的食物 | 低碳水化合物、油脂、蛋白质都不忌口 | 进阶到中碳水化合物，分量则可每餐增加10g，一天以30g为限，肉类不忌 | 高碳水化合物食物可吃到饱 |
| 要限制的食物 | 中、高碳水化合物的食物都不能吃 | 油类和蛋白质类食物要限制，不宜吃多 | 肉类只能吃白肉，红肉M蛋白质类食物 |
| 要减少执行时间 | 2星期 | 2星期 | 2~4星期 |
低碳减肥法推荐食谱
看了上面的介绍知道该怎么吃了吗？还不够具体是不是？没关系，下面是更详细的低糖减肥推荐食谱，不妨跟着试试看哦！
| 早餐 | 中餐 | 晚餐 | |
| 第一天 | 起司2片、热狗1条、生菜沙拉1分 | 鲑鱼生鱼片6块、橄榄油拌烫青菜1分、茶叶蛋1颗、芭乐半颗 | 蒟蒻牛腩汤1碗、大番茄1颗 |
| 第二天 | 荷包蛋1颗、火腿2片、生菜沙拉1分、无糖番茄汁1杯 | 卤猪脚1块半、凉拌小黄瓜1碟、蛤仔汤1碗、葡萄柚半颗 | 蒸鳕鱼1分、橄榄油拌烫青菜1碟、肝连汤1碗 |
| 第三天 | 什锦蒟蒻面1碗（梅花肉90g、蔬菜100g、蒟蒻面100g）、柳丁1颗 | 卤鸡腿1只、炒青菜1碟、炒蛋1分、味噌汤1碗 | 起司2片、红酒150cc、生菜沙拉1份 |
| 第四天 | 鲜奶酪1个、荷包蛋1个、火腿2片、无糖番茄汁1杯 | 卤牛肚1碟、炒青菜1碟、香菇鸡汤1碗 | 烤鸡翅1只、竹笋沙拉1碟、无糖豆浆1杯 |
| 第五天 | 全脂鲜奶1杯、小热狗3条、生菜沙拉1分 | 蒟蒻炒什锦海鲜1碗、茶碗蒸1分、芭乐半颗 | 起司2片、烤火腿2片、花椰菜贡丸汤1碗、枣子1颗 |
| 第六天 | 热狗1条、关东煮萝卜2串、茶叶蛋1颗、优酪乳1小罐 | 黑胡椒猪肉1分、炒四季豆1碟、沙茶蛋花汤1碗 | 烤杏鲍菇1碟、蒜蓉梅花肉1分、卤海带1碟、奇异果1颗 |
| 第七天 | 茄香菇肉片汤1碗、烫粉肠1碟、橄榄油拌沙拉1碟 | 蒟蒻排骨面1碗、橄榄油拌烫青菜1碟、哈蜜瓜2片 | 凤梨苦瓜鸡汤1碗、皮蛋豆腐1分、炒青菜1碟 |
提示：不适合低碳减肥法的人
既然碳水化合物是人体热量的主要来源，若完全舍弃，很容易会让人陷入虚弱的状态，所以患有心脏血管疾病、肾脏病及失眠、忧郁、燥郁症等精神疾病患者，皆不宜使用“低碳减肥法”。
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（责任编辑：杨淼）
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