居家减肥操 随时都瘦

　　无论是起床、刷牙、吹发、看电视还是沐浴都是瘦身的最好时机，想知道怎么做吗?跟着一起做吧!

　　7：00 起床 1)早晨起来不要马上下床，而要充分伸个懒腰，调整夜间身体的歪斜。

　　2)吸气并同时鼓起肚子，吐气同时收紧腹部，重复这样的腹式呼吸3次，让身体的每个部位都充分吸收进新鲜的氧气。

　　3)从肚脐下方约四指距离的丹田开始，顺时针画圈按摩帮助内脏苏醒，同时可以改善便秘。

　　4)在左侧下腹部的S型结肠位置，像挤牙膏一样按压，可以帮助排便。

　　7：30 刷牙

　　1)刷牙时尽量张大嘴巴，久而久之可以让下巴更加尖俏。

　　2)刷前面牙齿的时候，将嘴巴横向张开至最大限度，这样可以有效防止法令纹的出现。

　　3)用水漱口的时候，鼓起口腔并左右来回搅动水流，可以锻炼脸部肌肉达到小脸效果。

　　4)再上下搅动水流，充分清洗牙龈。

　　7：45 吹发

　　用吹风机吹头发的时候，尽量将双手举过头顶，并且全程保持挺胸收腹的姿势。 从侧面看的话，肘部要尽量张开。

　　20：00 看电视

　　1)单手支撑头部，身体侧卧呈一条直线，左腿膝盖弯曲至90度，右腿伸直，脚尖点地。

　　2)右腿向上抬起，注意腿部要挺直，脚尖用力绷紧并坚持10秒钟。

　　以上动作重复5-10组后再换左腿。

（实习编辑：何丽丽）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。