办公室瑜伽 瘦身又减压

　　上班一族老是为没时间减肥找借口，现在就来看看下面在办公室就能做的瑜伽动作，让你轻松瘦全身!

　　上班族每天为前程打拼，疲劳的眼睛，僵直的颈椎，酸痛的腰背，是否正困扰着你?聪明的你，有没有自己的应对之策?

　　没错，运动!没时间去健身房，不妨在工作的间隙来做做瑜伽工间练习，舒展一下筋骨，抖擞一下精神，让你一整天都神采奕奕!

　　功效：减肥，放松肩肘关节，使肩背的僵直有所缓解，灵动颈椎，使手指、手腕得到滋养，减轻眼睛的疲劳感。

　　1、双手侧平举，掌心向上

　　2、弯曲小臂，两手搭在肩上

　　3、扭转上身至最大限度

　　4、回原，做相反方向的练习

　　功效：消除头脑中的混沌感，神经系统得到协调，锻炼颈部肌肉，对抑郁、沮丧，或过分激动的人这一姿势效果极佳。

　　1、双臂交搭在胸前

　　2、腰椎下压，小臂尽量接近地面

　　3、臀部抬离椅子

　　4、吸气抬头

　　5、呼气头部回原

　　6、臀部坐回椅子，回原

（实习编辑：何丽丽）

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