12减肥秘诀 瘦的超简单

　　夏季享瘦，很简单。从改变日常生活小习惯开始吧!给自己加点压力、给自己来点鼓励、管好你的嘴巴，只要做到这三点。你会发现惊喜哦!

　　【给自己加点压力】

　　1、不断提醒自己为什么要瘦： 为了即将来临的假期旅游(要少穿一点)，高中毕业十年的同学会(要穿得贴身性感一点)，某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)，又将流行一轮“女人味”十足的时尚服装，某件衣服买的时候就小一号... ...

　　【给自己来点鼓励】

　　2、阶段性地检验“成果”： 每星期量一次体重，而不要每天称，那样容易因看不到成绩和进步而让自己丧失信念。一周只量一次，哪怕只是减轻一丁点体重都会让你兴奋，备受鼓舞。

　　【管好你的嘴巴】

　　3、减肥得先减食欲： 每次吃东西时，只吃餐盘里一半的食物，剩下一半不吃;到西餐厅吃饭时，要求服务生别送面包;点比萨时，声明只要蔬菜口味，不要起司，以芥茉取代沙拉酱和鱼肉，鸡肉等调味料... ...

　　4、每天尽可能多喝白开水，至少一天8杯，每杯500抄送： 这些水份可以神奇地让你“撑”起来，帮助你减少饥饿感，冲掉体内多余的脂肪，并保持新陈代谢运作通常，还能让你的皮肤看起来能“拧出水”。

　　5、与多人吃饭时，最好坐男士身旁： 在男士面前，女性通常不会暴露自己的食量，即使再能吃也要矜持一下，这样就可以少吃很多。而且，男士们通常会很乐意帮忙分担一大部分盘中的食物，如此一来又可以少吃一点。

　　6、将无法引起食欲的粮食存放在冰箱： 若打开冰箱时，自己先觉得“没劲”，自然就没有想吃的念头。

　　7、晚餐后不再偷吃。

　　8、在外面用餐时，最好不要看菜单： 看到菜单上诱人的食物(尤其是甜点)，容易让人萌生“偷吃”的念头，所以干脆就别惹麻烦，直接向服务生点烤鸡或鱼类食物最好。

　　9、把切成条状的红萝卜，青椒，小黄瓜，花椰菜及芹菜当“点心”。

　　10、聪明人不吃西式快餐： 西式的餐点，尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量高，脂肪又多。所以，想减重就得尽量吃中式蒸煮的食物，既丰盛又无脂肪，白吃不长肉!

　　11、烤比炸好： 可以吃點肉排或肉球，但一定要吃「烤」而非「炸」的肉類。虽有人觉得烤肉串不如炸肉串来的过瘾，但既然要减重，总得付出代价吧!

（实习编辑：张利玲）

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