饮食减肥七要点 击退肥肉

　　饮食要正确才能轻松减肥。专家指出，精制淀粉类及油炸类食物容易在体内生成脂肪囤积起来，再加上女性的新陈代谢速度慢，体温低，更容易会囤积在皮下脂肪，这样就会形成蝴蝶臂，游泳圈和萝卜腿。

　　以下七个小妙招能帮你轻松击退肥肉：

　　1. 控制精制淀粉类食物摄取，如面食、蛋糕、甜品及甜的饮料等等改由粗糙的淀粉取代。如地瓜、蒟蒻、水果等等。

　　2. 甜的饮料改用代糖，除了减少热量外也可帮助血糖平衡。

　　3. 每天睡前补充2颗共轭亚麻油酸(CLA)加2颗鱼油，可帮助提高代谢及降体脂肪喔!

　　4. 每天午餐餐后搭配一颗大蒜精油可帮助深层脂肪的代谢。

　　5. 不喝冰水，对女生的生理期及小腹是很有帮助的，因为子宫需要保暖，一直喝冰水容易导致脂肪囤积在腹部喔!

　　6. 不吃油炸食物，外面油炸的食物其油脂大多对身体健康有危害，也容易产生易胖体质。少吃油炸食物可减少胰岛素阻抗的问题，帮助健康外也可调整体型。不会让过多肥肉积在不容易运动到的地方，如大腿、臀部、小腹及手臂。

　　7. 一天饮食范例

　　早餐:木瓜牛奶(现打的喔)

　　午餐:蚬仔蒜头汤.烫花枝.绿色青菜一碟

　　午餐后:大蒜精油1颗

　　晚餐:香菇鸡汤加冬粉(可加杏鲍菇增加饱足感)

　　睡前:2颗CLA加2颗鱼油

（实习编辑：何丽丽）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。