减肥吃法PK 看谁最有效

　　饮食第五大怪招：反复咀嚼法

　　此项有趣的减肥方法是上个世纪初，由美国旧金山的一位名为赫莱斯?福拉克特的商人首次推广普及的。这种方法倡导人们在咀嚼食物的过程中尽可能仔细一些，争取把食物嚼成液体状态然后再送到胃中。

　　专家点评：

　　吃饭时反复咀嚼，可使中枢神经很快地产生饱腹感，从而可减少饮食的摄入量，避免发胖，故有利于人们保持体形。 另外，当人们充分咀嚼食物时，食物会变得细小并能与唾液中的消化酶充分混合，这有利于人体对食物的吸收。

　　所以反复咀嚼法有防止肥胖的效果，建议养成细嚼慢咽的习惯。

　　编辑点评：

　　我国历代医学家和养生家都建议我们细嚼慢咽。《昨非庵日纂》云：“吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。”反复咀嚼不仅有利于减肥，还有利于养生。

　　不但，值得提醒的是，咀嚼食物不可过度，过度咀嚼会让你咀嚼肌异常发达，到时候想要瘦脸就难了。

　　星级评定：

　　可信程度：★★★☆☆(五★为最可信)

　　危险程度：☆☆☆☆☆(五★为最危险)

　　减肥效果：★★☆☆☆(五★为最有效)

　　饮食第六大怪招：香蕉减肥法

　　香蕉确实是传统减肥水果餐单常客，大S也曾经以香蕉尝试地狱式减肥，最后3周暴瘦3公斤。最近在日本流行的一个香蕉减肥法，貌似轻松简单。

　　早餐时吃几根香蕉配白开水，可以吃到自己感觉到饱为止，然后中、晚餐可以照日常食谱进食。神奇的香蕉减肥法的“核心技术”，据说是利用香蕉让胃产生饱足感，丰富的酵素让消化变快，使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食，或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法，这真可说是轻松简单了。

　　专家点评：

　　这种减肥方法的效果不大，而其也不利于健康。早上起来，我们一般都处于空腹状态，空腹吃香蕉，对身体会造成不良影响，这是因为：

　　1、香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用;

　　2、空腹时胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞;

　　3、香蕉空腹时食用，会使血液中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，这时开车就容易发生交通事故。因此驾驶员不宜空腹吃香蕉。

（实习编辑：张利玲）

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