饮食减肥 六点必须注意

　　肥胖并不是一天就能产生的。它总是在我们毫无预警的情况下，一点一点的缠身我们的身体。如何才能避免脂肪的堆积和消灭这些脂肪呢?我们首先要避开致肥的6大饮食陷阱。

　　1.食物都放桌上。

　　有一个实验显示：摆在桌上的糖果会更加诱人，而放在抽屉里，相比之下，人们就会少吃1/4的糖果。

　　2.不做饭，吃得多。

　　做饭时散发的香味会让自己得到更大的满足，那么在吃饭时，就不会吃得太饱了。

　　3.精美的菜单。

　　看到色彩丰富，带图片的菜单，不由得多点几道，这样就中了饭店老板的“圈套”。

　　4.漂亮餐具。 比起小盘、小碗，精美的大餐具会让人吃得更多。印有各种漂亮花纹的盘碗会让其中的食物看起来更美味。小心这样的陷阱，尽量使用小巧的餐具。

　　5.饭店服务太周到。

　　一些比较正规的饭店，会在你就餐中及时收走多余的盘碗，让桌面看起来十分整洁，这样容易让人产生一种错觉，就像刚刚开始吃饭一样，会促使你吃得更多。

　　6.超市越大买得越多。

　　大超市里，商品繁多，人们推着购物车，会不自觉地放入计划外的食品。所以，如果要买的东西不多，去附近的小超市就行。

（实习编辑：何丽丽）

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