有的人选择晨跑，有的人选择夜跑，除了时间规划不同的原因之外，不同时间跑步的效果，是否也会有所不同呢？科学家告诉我们，在不同时间跑步，效果的确会有不同。

很多人只知道，减脂要做有氧运动，却不一定知道有氧运动是怎么定义的，有氧在哪里，为什么它会对减肥有帮助。所以这篇文章我们就来聊聊“有氧运动”。

没有哪一个女生不想拥有一对纤细修长的美腿，而萝卜腿正是许多女生瘦腿路上的一大障碍。有没有什么办法，既经济实惠，又能有效减掉萝卜腿呢？

瘦腹实质上是将腹部变得紧致好看，没有多余的赘肉，没有一圈圈下垂的皮脂，那么方法就很重要了。

减肥人群需要注意饮食，水果同样也要注意，下面就是我们要了解的事项，有些水果是不能吃的。

肩是人体的重要部位，人的许多活动都离不开肩。一些人有肩周炎或者肩膀出现疼痛，会影响到人的活动。一旦出现肩周炎，可以通过药物和康复理疗的方法综合进行治疗。

睾酮能让肌肉保持一定的强度及质量、让肌肉呈现块状，显得更有力量，同时睾酮还能起到神及提升体能等作用。对于健身男性来讲，增强睾酮分泌显得很重要。

卧推有一定的危险性，如果动作不到位，或推举的重量超出自己能承受的范围，就可能发生事故，严重者甚至可能致命。

如果你正在健身减肥，很可能就会接触到蛋白粉这种产品，说不定还有人向你推销蛋白粉。如果你关注了某些健身大神，可能会发现他们也一直在使用蛋白粉。这是不是说明，减肥、健身就一定得吃蛋白粉呢？

不少小胖胖们都有一个困扰，自己其实体重不是很高，但是看上去就是肉乎乎的，其实这可能是水肿导致的视觉肥胖。

做好了深蹲动作，不论你是想要增肌、减肥、塑形，你都能事半功倍。深蹲有哪些好处？要怎么做才发挥深蹲的最大功效呢？

减肥效果不输草莓的水果，还有它它它它它！

跑步减肥不知道从什么时候开始，好像成了大家首选的减肥方法了，可是很多人跑步减肥之后，效果依然不是很理想，这是因为自己走进了跑步减肥的误区了。

是不是总有人跟你说，减肥期间不要吃米饭、面、粥等，因为吃这些碳水化合物容易长胖，于是你就从此对碳水避之不及，拒绝摄入，结果发现，不但减肥没什么效果，自己还变得容易犯晕，反应迟钝？为什么会这样？

很多人减肥，其实面对的苦恼都差不多，这就是减肥不容易坚持的问题，觉得减肥运动苦，节食太难受。这些都是导致无法减肥的重要原因，