好多人都听说过减肥的基本原理，其实就是吃进去的食物，比消耗掉的热量要低，长期坚持下去，配合适当的运动，这样就能减肥成功。

在现实生活中，很多人减肥，发现自己体重减轻，脂肪变少，似乎是减肥了。可是过不了多久，身体又发胖，回到原型，这种减肥反弹的现象不在少数。出现减肥反弹关键在于没有做到科学减肥。

经常运动的好处有哪些呢？他带给我们的好处不言而喻，接下来我们一起来了解下。

体重过高确实会影响健康，不管是减肥还是健身的人，都会关注一个话题，这就是基础代谢。

健身增肌这玩意儿，就像逆水行舟，停止训练的时间稍长一点，肌肉就会变小，前功尽弃。若要保持肌肉不消失，我们应该保持怎样的频率呢？什么行为会加速肌肉消失呢？

攀岩是一项很好的运动，他能够改善人的肌肉发达程度，和人体的运动力量程度。

很多人只是粗浅地知道减肥的原理是制造热量差，于是盲目节食，把自己饿到有气无力，体重却没下降半点。究竟减肥期间，三大营养素应该怎么吃？

只谈健身，不谈饮食，往往就会白费力气，而达不到想要的效果。

减肥该怎么管住嘴呢？就是要尽量避免吃太多高热量、高糖、高脂肪的东西，其中有一些是减肥人士必须戒掉的。

随着社会的发展，人们生活水平的不断提高，人们越来越重视生活质量，把健康放在了生活的首位。但是减肥中存在的许多误区却误导了许多减肥人士，在减肥过程中一定要避免这些误区。

对于身边的肥胖者而言，减肥是他们最为关心和热爱的话题。要想减肥就要少吃高热量食物，不过有些高热量食物不容易被发现，往往被人们当作减肥食物。

长期不运动的人，可能真的分不清楚什么是有氧运动，什么是无氧运动，想要减肥，可能也就尝试了跑步这种运动项目，为了让大家搞清楚这些，小编就和大家一一分析。

每个人减肥首先想到的就是跑步这种运动项目，似乎减肥就等于跑步，其实减肥还是要掌握方法的，跑步也确实可以达到减肥的目的，但是由于盲目跑步，减肥效果并不会很理想。

练习平板支撑要有正确的姿势，才有达到事半功倍的效果。

只要对膝盖做好充分保护，还是可以愉快地加入减肥的行列。