极限挑战，攀岩，3个好处都能很好的磨炼你的肌肉和力量

很多人喜欢爬山，也知道有一种运动叫攀岩。其实攀岩跟爬山不一样，爬山大多数时候就是用脚走上坡路就行了，而攀岩却有所不同，全程都是手脚并用，但当然需要安全绳的保护。

然而国外也有极限运动爱好者是不用保护设施的，那这种就建议大家不要轻易尝试，毕竟人家是专业的。那么攀岩能锻炼什么呢？

一、攀岩能锻炼手臂

很明显，攀岩最重要的需要手的参与，在长期攀岩的过程中，手往上爬的过程中，与人体的重力做对抗，慢慢的，小臂和大臂就得到锻炼，肱二头肌和肱三头肌尤为明显，前臂肌肉由于长期抓举，握力更加强劲，这个时候，无论是手臂的肌肉还是力量，都得到大大的提升。

二、攀岩能锻炼肺活量

攀岩运动对体能的要求挺大的，攀岩运动本身对体能的消耗就很大，多呼吸才能满足这项运动的需要。随着运动量的增大，心肺功能也随之增强，所以那些心肺功能低的人就要多做这项运动了。肺活量决定一个人耐力的高低，尽管通过那其他方式也能锻炼到，但这不失为一种很好的方法。

三、攀岩能锻炼灵活度

身体的灵活度包括很多方面，包括关节灵活度和反应程度等。攀岩过程中，需要做各种不同的动作，简单的复杂的，都是可以锻炼灵活度的。灵活度对人的重要性很重要，很多时候它可以避免伤害，所以经常锻炼攀岩的人，可以大大的提高自认的灵活度，是一项值得推荐的运动。

那攀岩对肌肉和力量有什么帮助不呢？答案是肯定的。如果攀岩只是简单的有氧或无氧，那它的运动价值就无从体现，只有真正用到身体健康上去，才能真正吸引人。

攀岩对肌肉的帮助有很大。

首先，它能提高肌肉的耐力，因为攀岩是一个长久的过程，需要咬牙坚持，不可半途而废。

其次，攀岩能整体提高肌肉的紧实度，这些都是很有用的。

最后攀岩能明显增加肌肉线条的清晰度，如果人体的肌肉线条明显，那整个人的气质和魅力就会大大增强。

攀岩对力量的帮助也很大。

大家都知道力量必须是练出来的，只有不停地打磨训练，力量才能越来大，也就是力气大。

攀岩本身就是与重力做对抗，与引力做对抗。长此以往，肌肉纤维越来越粗大，肌肉纤维密度也越来越密集，所以力量就越来越大了。

整个身体素质的增强就是与力量和肌肉强度有关，要坚持身体锻炼，选择攀岩就是一个不错的选择，它不仅锻炼得到身体，还十分有趣。

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