你还认为只吃蔬菜和水果就能瘦下来？这种观点已经OUT了！想要健康的瘦身，还需要补充优质的蛋白质。蛋白质不仅能帮助你的身体消耗跟多的热量，燃烧更多的脂肪，更是塑造肌肉的关键营养元素。

减肥时想享受美味但是又不能摄入太高热量的东西？最好食物本身就有减肥功效，就可以边吃边瘦啦！

缺乏维生素和微量元素也会影响你的减肥效果。如果你已经很严格的控制了饮食，认真的运动从不懈怠，但是体重始终没有变瘦？那很有可能，你缺少一些减肥必需的营养素，比如维生素D,钙等。

鸡蛋是高蛋白，低碳水，高饱腹感的减肥贤内助。鸡蛋中的蛋白质能长时间平稳的为身体提供能量，所以早餐吃一个鸡蛋，能有效控制中午的适量，帮你轻松瘦身，保持身材

希腊酸奶含有更多的蛋白质。相同重量的希腊酸奶含有的蛋白质是普通酸奶的两倍。减肥健身期间，希腊酸奶可以作为优质的蛋白质食物来源

猪肉的蛋白质含量平均在13.2%左右，部位不同，蛋白质含量也不同，比如猪里脊肉蛋白质的含量约为21%，后臀尖约为15%，肋条肉约为10%，奶脯仅为8%。瘦猪肉的脂肪含量并不比健身人士青睐的瘦牛肉和鸡胸肉高太多。减肥期间，瘦猪肉也可以是优质的蛋白质来源。

油，又名脂肪，是各类营养素中热量最高的一类，高达9大卡/克。吃油太多直接会带来肥胖问题，因此想减肥一定要控制好油的摄入量。

低脂肪的饮食结构反而会引起肥胖，因为人们在低脂的饮食模式下，食欲得不到满足，在正餐之间，通常会寻找各种零食（通常都是高糖分的）来安抚自己“骚动”的内心。

很多人爱吃面条，尤其是北方地区。面条营养丰富，而且容易烹调，还有多种烹调方法。那么常常吃面条会胖吗？下面我们来探讨这个问题。

蛋白粉是一种很常见的营养补充剂，适当补充蛋白粉对于一部分人来说能起到保健的效果。经常吃蛋白粉会长胖吗？你只要阅读本文就知道了。

米饭和馒头都是低脂肪的食品，而且都能作为主食。那么减肥吃米饭还是馒头比较好？本文将回答这个问题。

很多人认为，米饭的热量高，如果不吃米饭，以蔬菜、水果、五谷来代餐，会有快速的瘦身效果。那么，不吃米饭能减肥吗？这样减肥好不好？本文将回答这些问题。

我们经常看到面包店里五花八门的面包，金黄的颜色显得很美味。面包里面通常有不同的馅料，每尝试一种面包，就能收获一份惊喜。那么，吃面包会胖吗？爱美的朋友请阅读本文，你会找到答案。

节食减肥不当容易造成身体营养素的缺乏，从而全面影响身体健康。这对于正在长身体的女孩们是一种极大的伤害。如果你想要健康减肥，以下这5种维生素千万不能缺！