首页 > 减肥 > 减肥方法 > 减肥新媒体 > 正文
综合
问医生

生孩子之后,4个办法帮你恢复正常体重

2019-01-08 18:30:0039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:许多女性在怀孕之后身材都会走样,这是因为没有掌握好恢复体型的方法。

怀孕对大家来说都是一件非常辛苦的事情,但同时也是一件非常幸福的事情。可是很多女性在手术分娩之后,自己的体型总是没办法恢复得很好,这是什么原因,又要使用什么方法才能帮助自己恢复好的身材呢。下面我们就一起看看这些方法吧。

方法一:怀孕期间要控制饮食

很多人都说,女性怀孕的时候爱吃什么就吃什么,其实这个认识还是挺片面的。不管是怀孕期间还是手术分娩之后,都要合理控制自己的饮食。怀孕的时候虽然需要更多营养,但是不能营养过剩,对于高热量的食物,一定要少吃,油炸的东西营养不高,热量确吓人,这些都尽量避免,可以食用鸡肉这些低热量高营养的食物,然后保持每天两种不同水果和蔬菜。

方法二:手术分娩之后的一个月半月内一定要合理安排

手术分娩不代表就要一直躺着床上不能动。其实只要身体情况允许,不要碰到伤口,在分娩之后的一个礼拜都是可以下床走动的,而顺产的女性是可以更早下床的走动的,就算卧床休息期间,也可以适当的用腹式呼吸的方法来调节,这可以起到收缩腹部的效果。

方法三:保持体型必须要有适当的运动

很多女性怀孕之后很多生活习惯都在发生改变,其实怀孕期间多走动对孩子发育有很大的好处,而且还可以很好的控制自己的体型,建议身体情况允许的话,每天走路四十五分钟至一个小时,可以分两次走。

方法四:分娩之后怎么运动保持体型

在分娩之后,也是可以适当活动的,这样可以促进营养的吸收,对身体是有好处的,但需要避免一些高强度的运动,第一个月最好都在室内活动,卧室来回走动,或者原地踏步都可以,但是最好要在半个月之后再活动,如果天气好,也可以在二十天之后在阳台活动活动,注意不要太累就行。

方法五:分娩之后的饮食安排

在分娩之后一定不能马上吃太多补品,头一个礼拜最好是清淡一点,等第二个礼拜适当增加一些补的食物就行。少吃多餐可以让自己保持更好的体型。其实对于有喂母乳的女性来说,一般不会胖到哪里去,而没有喂母乳的,就要适当活动了。

怀孕确实非常辛苦,为了更好的保持身材,也为了让自己有良好的心情,准妈妈们可以经常出去走动走动,天气好的时候去公园走走,阳光可以促进钙的吸收,多走动还可以提高孩子的发育水平。而分娩之后,第一步是要保持合理的饮食习惯,荤素搭配,少吃油腻的,而到了一定时间之后才可以外出活动,但是也不要选择高强度的运动项目就是。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经
找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈