出现这个情况不代表你减脂了，别再误解了

在减肥的众多方式当中，运动减肥是比较常见的一种，很多人都认为出汗越多减肥效果越好，但是真的出汗多就等于减脂效果好吗？在减肥的路途当中到底有什么症状才是有效减脂呢？

答疑：出汗多就等于减脂效果好吗

出汗多并不就代表着减肥效果好，因为出汗跟减肥两者之间并没有必然的联系，运动出汗只是人们在运动过程当中新陈代谢加快而表现出的一种形式，出汗只是从身体内流出来的水分但并不是油脂，可见出汗多并不能代表着减肥效果明显。

人们在运动的时候都会出汗，而这很容易给人一种错觉，认为这是脂肪燃烧的结果。其实，汗液就是身体上的水分，所含有的脂肪也是极少的。如果你在大量出汗之后发现自己的体重减轻，也不要太高兴，这只是身体在短时间之内丢失水分造成的，并不是脂肪含量变少导致的。

在生活中还有一些人会选择保鲜膜裹住全身来减肥，或者故意在高温的环境当中运动，目的就是为了加速排汗，但其实这种减肥方法并不是直观，只能说，加速排汗代表着人的新陈代谢加快，新陈代谢加快也代表着脂肪的燃烧速度有所增加，并不能代表着减肥的效果就好。相比而言，想要减肥可以选择力量训练，这种放是是让身体通过过量氧耗的方式来消耗身体中的脂肪的，当然有效的燃烧脂肪要注意以下两个方面。

第一个方面、少食多餐

饮食在减肥方面至关重要，想要减肥就要注意少食多餐，可以选择一天吃四五顿饭，但是每顿饭都不要吃太多，也不要吃太饱，这样可以帮助稳定BMR，还可以保持内环境稳定。

第二个方面、增加肌肉

肌肉会增加身体的基础代谢比例，虽然说人体增加一公斤肌肉基础代谢只会增加十二大卡，但是在进行肌肉锻炼的时候却可以改变身体内的某些激素，因为肌肉增加的过程本身就是一个消耗热量燃烧脂肪的过程，也是塑性的一个过程。

一个人之所以汗液比较多跟两个方面有关系，一方面是因为汗腺比较发达，自然出汗量也就多一些，另一个方面跟人体在运动之前身体内的体液含量也有关系，体液多自然流汗量也就会多一些。正常情况下出汗会对人体有很大的好处，可以将身体内的毒素排出去，是对健康非常有帮助的一种行为。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。