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逢年过节胖三斤,春节过后该减肥了!7个要求,要瘦就坚持

2019-02-24 09:50:0039健康网
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核心提示:春节假期结束,大部分人都觉得自己肥了,回来上班了,该如何坚决掉春节的肥膘呢。

每逢佳节倍思亲,一年一度的春节串亲戚见朋友,述说一年的故事,这期间怎么能少了酒肉,吃吃喝喝,肥肉不知不觉得就长了出来,短短几天假期,5-10斤很轻松就回来了,就算你刻意的控制了,也真没什么太大的作用。问题来了,如何“处理”掉春节的肥膘呢,今天这篇文章就来说说春节后减肥的事。

1.多吃蔬菜和水果

我们都知道蔬菜和水果的热量比较低,而且有不错的调节肠胃消化功能的作用,在假期期间,我们大吃大喝,很容易造成消化功能的失衡,适当的调整是很有必要的,比如我们在饭后一到两个小时吃一些水果,或者喝一点果汁。水果内的纤维可以帮助我们排出身体毒素,清理肠胃。

2.少吃辛辣刺激食物

春节后减肥首先就是要清理肠道毒素,这就要求我们戒掉油腻的,热量高的以及辛辣刺激的食物,选择食物从清蒸和水煮的为主,如果想要补充蛋白质,那就选择鸡蛋或者鸡胸肉,都是不错的。另外可以和一些粥和汤,比如小米粥,海带汤,都是不错的选择。

3.多喝茶“解腻”

喝茶对于喜欢吃肉的人来说,是特别好的饮品,可以消除油脂,帮助排除体内多于的废物,比如普洱茶,绿茶,柠檬茶都是不错的选择。但是要适当饮用,太多也会对身体产生负担。

4.恢复运动健身的习惯

想要瘦身,运动是不能不做的,可能有人说自己没那么多时间,但是很多运动是不需要你太长时间的,比如午休十分钟跳绳,比如饭后五分钟原地踏步走等等,诸如此类的都很多。如果公司距离家不太远,还可以选择步行上班,或者爬楼梯上班等,适当运动提高身体代谢水果,对于减肥也有很大帮助。

5.改掉吃夜宵的习惯

如果你想瘦,就药戒掉夜宵,这个习惯只会让我们的肚子越来越大,夜宵不容易消化,都会转化成脂肪堆积在腹部,所以过了春节,就要戒掉夜宵,到了9点之后不要吃东西。

6.睡前按摩腹部

每天睡觉之前可以按摩腹部,或者洗澡的时候腹部按摩,以肚脐为中心画问号来按摩,每天一次,每次30-50次。

7.保持充足的睡眠

睡眠对于减肥也很重要,春节期间应酬多,总是要熬夜,让身体不断的透支。人体在睡眠期间就会让体内荷尔蒙分泌到底最高峰,足够睡眠就可以让肌肉快速生长,可以很好的控制住体重。

通过上文介绍,大家对于春节后减肥如何做,希望能对大家有帮助。

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