首页 > 减肥 > 减肥方法 > 减肥新媒体 > 正文
综合
问医生

这4个饮食误区最影响减肥效果,想减肥就得注意这些细节

2019-03-25 19:20:0039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:好像只要女孩子们呆在一起就离不开美美美、买买买,更会出现一个永恒的话题,这就是减肥。要想减肥,合理的方法就是要通过运动和控制饮食,看似不起源的饮食习惯,可能会破坏自己的减肥大计。

好像只要女孩子们呆在一起就离不开美美美、买买买,更会出现一个永恒的话题,这就是减肥。要想减肥,合理的方法就是要通过运动和控制饮食,看似不起眼的饮食习惯,可能会破坏自己的减肥大计。减肥中,到底要避开哪些小问题,才能够有效减肥呢?

第一:代餐食物

现在的代餐商品有很多,什么代餐饼干,代餐奶昔,有些人会选择这些食物来减肥,但是一天之中只吃这些食物,其实营养是不均衡的。比如维生素的摄取就会偏少,而且这些食物有些是无良商家制作出来的商品,为了满足口感好的需求,其实也额外添加了一些东西进去,其中还有很多糖分在里面,吃多了也不一定能减肥的。

第二:吃水果蔬菜沙拉喜欢加沙拉酱

低热量的饮食中,蔬菜水果沙拉有丰富的维生素和纤维素,经常吃,对减肥确实有帮助。但是蔬菜水果沙拉里头加了沙拉酱,热量就会增加很多。这是因为部分沙拉酱味道可口同时也有很高的热量。我们买沙拉酱的时候可以看看包装上的热量表,尽量选择一些低脂低热量的沙拉酱。

第三:过度迷信全麦面包

选择全麦面包等高纤维的饮食习惯确实很好,但其实真正的全麦面包确实有很高的膳食纤维,对减肥也有很大的帮助。但是很难买到真正的全麦的面包,大部分的产品只含有半分之五左右的全麦粉,里面几乎都是小麦粉,这些食物淀粉含量很高,吃多了也是会胖的。

第四:喜欢运动后给自己一点奖励

很多人运动减肥后就会觉得自己已经很努力了,从健身房出来后就买个蛋糕奖励自己。这种饮食行为最容易影响减肥效果,运动之后我们的身体代谢会更快,这时候吃蛋糕更容易吸收热量,自己的努力就白费了。

影响减肥效果的饮食行为还有很多,在减肥的过程中,我们只有安排好合理饮食习惯才能提高减肥的效率,下面我们就看看如何饮食才能减肥事半功倍。

减肥时最该注意什么饮食细节

饮食细节一:一定不能吃高热量的食物

虽然这些食物都很好,但是绝对会影响减肥效果,比如油炸过的食物,烧烤、甜食等,这些都是减肥者的饮食大忌。

饮食细节二:少吃水果多吃蔬菜

水果减肥是很多人的饮食习惯,其实水果糖分都很高,吃多了也容易影响减肥效果的,比如芒果、荔枝、葡萄等。如果要补充膳食纤维和维生素,选择蔬菜会更合适,比如生菜、西红柿、黄瓜等,水果也最好选择苹果这类低热量的。

饮食细节三:杜绝重口味的食物

重口味的饮食习惯只会影响自己的肠胃功能,而且会越吃越想吃,不知觉当中自己会吃进过多的食物,也会影响减肥的。最好还是少吃多餐,细嚼慢咽,这样才能减少食物的摄入。

减肥的饮食习惯只要把握的好对减肥都有很好的帮助,但是好的饮食习惯养成也是不一天两天的事情,减肥当然也是需要时间,大家最好拟定一个减肥计划,这样会更理性一点。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经
找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈