体重越轻越长寿？错，用上四个方法，维持健康体重

很多人有疑问：体重和寿命是否有关系？经过研究表明，过胖、过瘦都是不可以的，适当的体重才是长寿“标配”。

专家研究认为，身体轻重是决定我们身体是否健康的关键，长寿的人自然是身体健康的。人过度肥胖，对健康肯定是不利的。

身体不健康，就要经常跟医生打交道了。

据研究发现，想长寿命就有6类重疾跟肥胖有很大的关系，比如糖尿病、癌症、脂肪肝、心脑血管疾病、抑郁症等。

那么，体重和寿命到底有没有关系呢？最终结果表明：太胖、太瘦都不好，以下体重才是健康的：

由于每个人的标准体重不同，身高不同，标准体重的算法就有很多种，最直接的一种算法就是，标准体重（KG）=自身身高-105CM，有种算法只适用于成年人。比如身高1.8米，那么他的标准体重就是，180-105=75KG。

太瘦的人对长寿也无益处，大多数人都天生免疫力弱。

医学界认为，太瘦的人消化跟吸取营养的能力都差，脾胃弱，消化系统先天不足，也就是身体无法更好从食物中获得充足的营养，保证自身的需求。想想看，吃都吃不饱，哪来的力气干活呢？人体中营养不足，肯定无法更好运转，一旦疾病攻击，身体肯定招架不住，弱国无强兵。

那究竟如何才能保持标准体重呢？

1、想长寿，饮食需要保持营养均衡，每天都要少大鱼大肉，不暴饮暴食。

2、每天保持一定的运动量，预防肥胖，运动可以帮助消耗多余的能量，促进身体健康。

3、少吃垃圾食品，这类食物通常热量高，比如洋快餐、油炸食物、泡面等，容易导致发胖。

4、不熬夜，保持健康的作息，长期熬夜容易使内分泌紊乱，出现肥胖。

肥胖是诱因，会容易诱发很多疾病，比如以下：

1.易得高血压，患有高血压的人，心脏会比健康的人工作起来更吃力，而体重越重的人，越容易患高血压。

2.易得糖尿病，研究人员发现，当胰脏不胜负荷时，功能会衰弱，于是血液中糖分增加，无法充分利用而排出体外。由于过多的脂肪细胞需要胰脏分泌过多的胰岛素，以使血液中糖分转变为能量。

3.肥胖的人更容易患皮肤病。皮肤病专家指出：因为胖人流汗较多，故会破坏皮肤预防感染的原有功能。

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