你以为的减肥，却是增肥的3类行为，答应我，别再犯了

人们一提到减肥就少不了谈到基础代谢，那么什么是基础代谢呢？基础代谢是指维持人体最基本的生命活动，也就是说人体必须会消耗的能量。对要减肥的人来说基础代谢真的很重要，若不清楚基础代谢这玩意，那么真的没法好好减肥了。一般基础代谢高对减肥很有帮助。那么人们在日常生活中如何提高基础代谢？

今天给大家分享4个在日常生活中提高基础代谢的方法！

1、提高基础代谢的方法：养成良好的作息习惯。

如今的人因为工作而无法拥有一个好的作息习惯，熬夜成了家常便饭。经常熬夜导致睡眠严重缺乏，这会引起人体内分泌发生紊乱，让人容易暴饮暴食。另外有一个好的作息习惯能够提高人体基础代谢哦！

2、提高基础代谢的方法：多喝水。

俗话说：一天八杯水。提高基础代谢最简单的方法便是喝水。人们每天都会喝水，水既没有热量又能给人体补充水分。每天多喝点水有助于带走人体体内某些垃圾。

3、提高基础代谢的方法：摄入适量的热量。

减肥节食是最不科学的减肥方法。长期节食会影响人体基础代谢水平，也会导致减肥者恢复饮食后体重出现反弹的现象。因此人们为了提高基础代谢要合理的摄入热量，每天摄入的热量不能比基础代谢低。。

4、提高基础代谢的方法：多运动。

运动能够提高人的基础代谢，适当的进行力量训练对提高人体基础代谢水平有帮助。同时让身体线条更加紧致苗条哦！

可是现实生活中总有很多人不懂那些习惯会导致基础代谢下降，那就牢牢记住这3个习惯容易导致基础代谢下降！

一、导致基础代谢下降的习惯：不吃早餐。

一般人在经过一晚上的睡眠之后人体代谢就会有所偏低，而第二天早上吃早餐就能够帮助基础代谢恢复正常。如今很多人都没有吃早餐的习惯，这样很容易导致基础代谢下降，从而影响一个人的健康。

二、导致基础代谢下降的习惯：爱喝酒。

当人们应酬多了总少不了喝酒，又或者有人天生就偏爱喝酒。每次餐前饮酒就会多摄入200 千卡热量，这样十分影响人体的基础代谢水平。

三、导致基础代谢下降的习惯：过度节食。

有很多爱美的人士总喜欢用节食的方法去维持自己的身材，这样不但没有维持好身材而且还让自己基础代谢水平大大下降。这就很容易在恢复正常饮食后造成体重反弹。

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