首页 > 减肥 > 减肥方法 > 减肥新媒体 > 正文
综合
问医生

蛋白质能增肌、减肥,但两类人不要尝试,记好了

2019-04-12 12:00:0039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:蛋白粉,对健身的人来说能够增肌,对于减肥的人来说能够增加饱腹感,更有助于减肥。对于蛋白质摄入不足的人来说,蛋白粉更是一种健康的保健品。

蛋白粉,对健身的人来说能够增肌,对于减肥的人来说能够增加饱腹感,更有助于减肥。对于蛋白质摄入不足的人来说,蛋白粉更是一种健康的保健品。

基于蛋白粉的功效如此之多,蛋白粉也渐渐火了起来,被世人所认知。很多开始以为蛋白粉百利而无一害。为了达到一些目的而盲目进行蛋白粉。

事实上,大部分的人身体都不缺蛋白质。因为通过正常的饮食就能够摄取到,甚至往往会出现过剩的情况。而蛋白质最初的作用仅是为了高强度的运动员增肌用的。对于普通人来说,过量摄入蛋白粉,不仅会给肾脏带来很大的危害,还会导致蛋白质过多,出现蛋白尿等情况。

那这么说,蛋白粉真的对普通人一点好处都没有吗?并不是,只要正确食用蛋白粉,它的好处还是挺多的。

1.对于预防乳腺癌有一定的作用。因为部分蛋白粉是由大豆植物中提取出来的,因此这样的蛋白粉还会含有一定的植物雌激素、异黄酮、卵磷脂等等,而这些物质对于预防乳腺癌是有一定的作用的。

2.蛋白粉其实有一定的减肥作用。减肥的人进食蛋白粉之后,身体会有一定的饱腹感,能够减少食欲。其次,蛋白粉具有一定的分解功能,能够帮助人体分解一定数量的中性脂肪,从而达到减肥的作用。

3.对于缺乏蛋白质的人,蛋白粉是一个很好的补充途径。一些生活中缺乏蛋白质物质,或者因为手术,身体原因等导致蛋白质摄入不足,蛋白粉都能起到不错的效果。

4.减轻肾脏负担。动物蛋白和植物蛋白都是人体所需的。但是由于现在人们饮食习惯有所改变,动物蛋白的摄入会比植物蛋白多得多。而动物蛋白肾脏难以分解或者利用,因此多少会增加肾脏的负担。而摄入适当的蛋白粉,里面所含的植物蛋白对于能够在一定程度上分解动物蛋白,能够缓解动物蛋白过多跟身体带来的负担。

虽然看着蛋白粉好处好像很多,但是,文章开头也说了,蛋白粉并不是任何人都适用。若是滥用蛋白粉,肾脏会因为负荷不了,从而导致肾脏出问题。那么,食用蛋白粉的时候需要注意什么呢?

1.本来肾不好的人不能吃蛋白粉。蛋白粉的主要有效成分是蛋白质,若是蛋白质过多,这就需要我们的肾脏代谢出去。对于肾功能不全的人来说,过量的蛋白粉,会导致蛋白质不能代谢出去,反而会加重肾病。

2.乳清蛋白过敏的人。在蛋白粉之中,乳清蛋白是含量比较多的。若是本身就对乳清蛋白有过敏的情况的话,就不要再吃蛋白粉了。

生活中是不需要过量蛋白质的,对正常人来说,日常生活所摄入是足够的。蛋白粉摄入过多,会导致肾脏穿孔,甚至是中风。

蛋白粉其实不是什么神药,对于健身以及是运动员来说确实是不错的保健品。但是对于一般人来说,最好在医生的指导下正确吃蛋白粉。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经
找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈