体脂居高不下，体重也很难降！私教有4个建议帮你快速减脂

在当下流行的减肥浪潮中，很人女士加入到了减肥的行列。

很多人对于减肥存在着一些误区，有的人甚至认为减肥就是减脂，减脂就是在减肥。

其实不然，减脂与减肥存在着一定的联系，但是两者不能划等号，减脂和减体重有很大的区别，减脂一定要注意用正确的方法，那么减脂和减体重有什么不同的地方，人们该如何正确进行减脂呢？

减脂和减体重的区别

减脂，顾名思义，就是减肥脂肪在人体中的含量，也就是把脂肪占人体的比例降低，减脂的目的是让身体更健康更结实，肌肤更美丽。

减体重就是让身体的重量变轻，减体重并没有刻意要让身体的某种成分变少，只是让体重的数字减下来，让身体轻下来。

在了解减脂和减体重的区别之后，大家就会明白，减肥的关键是以减脂为重点。当人体的脂肪含量高了之后，会引发一系列的疾病，所以在平时，尤其对于那些肥胖的人来说，要注意进行减脂，那么我们该如何正确的进行减脂呢？

1.减脂要加强运动锻炼

要减脂，适当的运动不可少，只有加强运动，让有消耗掉身体中的脂肪，让身体结实，脂肪变少，达到瘦身减肥健身的效果。

2.减脂要严格控制饮食

人体脂肪增多，一方面是运动少，第二就是饮食不合理。因此，减脂一定要严格控制饮食，要吃蛋白质含量高、低脂肪的食物，同时在饮食方面要做到吃到七分饱，不吃高热量的食物，要经得起那些美食的诱惑。

3.减脂要做到多喝水

在减脂时，做到多喝水，这样会有利于人体代谢，减少脂肪的堆积，还可以起到润泽肌肤的作用。

4.减脂做到三餐有规律

减脂要特别注意三餐的规律性，保持每餐的摄入量处于均衡状态，切不可暴饮暴食。在减脂时，要合理安排三餐，做到定时、定量，保持生活饮食的规律，这样才会让减脂达到应有的效果。

综合以上介绍，相信大家对于减脂与减体重的区别有了比较深刻的了解。减脂与减体重存在着联系，但是两者有很大的区别，对于肥胖的人群来说，最关键的还是减脂。人体的不健康，往往与身体脂肪的堆积有很大的关系。在平时要注意饮食和运动，从而减少脂肪在人体中的含量。

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