想靠游泳减肥，这5类人很适合！燃脂效果比陆地运动更好

游泳是一项非常不错的体育运动，不仅可以提高我们的肢体协调能力，提高心肺功能，又有不错的减肥效果，而且游泳健身练出来的肌肉不易结块，能让形体看起来更修长更美。

游泳也是相对让人愉悦轻松的运动，非常适合一些生活压力较大的人群。

比如这些人就很适合游泳健身：

1、 平常不爱运动的女白领

不少白领女性不喜欢运动，总是靠节食、减肥药来减肥。不如选择游泳，不仅可以快速消耗脂肪，还能享受运动的乐趣。

2、 容易疲惫的亚健康人群

游泳可以锻炼人的心肺功能，使身体血液循环更顺畅，提高对大脑供氧的效率，可以使人耐力更好，精神更充沛，更有利于对抗疲劳，自然工作效率也会提高。

3、 长时间站立或坐着的人群

厨师、司机等人由于职业的特殊性，需要长时间站立或坐着，很容易导致静脉曲张，游泳就是一个很好的疏通血管，防治静脉曲张的好办法。

4、 过度肥胖人群

过度肥胖的人群如果选择跑步、跳绳、打球之类的运动减肥，会使膝关节受到很大压力，往往减肥不成，先伤膝盖。游泳时由于浮在水中，膝关节不会受到过大压力，因此游泳也很适合过胖人群减肥。

5、 精神压力大的人群

精神压力大的人，容易失眠或神经衰弱，而游泳是全身性的运动，对血液循环、呼吸、大脑神经等各系统的功能都有立竿见影的改善作用，特别是可以有效调节中枢神经系统，让它恢复平衡，缓解精神压力和失眠状况。

看似游泳千般好，但也有一些注意事项。比如也有一些人群不适合游泳，以及一些情况下也游泳也是有害的。

下面就说一下游泳需要注意的一些事项：

1、 高血压、高血糖、心脏病患者，游泳可能遇险

游泳达到一定强度时，人的心率可以比平时增加两三倍，血压也随着显著升高。所以，如果本身患有较严重的心脏病、高血压的人，再去游泳可能会使病情加重，一不小心还可能在水中发生意外。这类人如果想游泳，最好听从医生的意见，并且保证有人在旁，万一发生意外可以及时救助。

2、 一些炎症或传染性疾病患者

患有沙眼、结膜炎、中耳炎，或者传染性皮肤病、肺结核、痢疾和细菌性肠炎等的患者，在治愈之前都不应到公共游泳场合游泳。因为游泳池的水往往有很多细菌，很容易加重体表的炎症，而传染性疾病也容易传染给他人，或与他人交叉感染。

3、 身体虚弱或劳累过后的人

一些患病刚愈，或者患有肾炎、支气管哮喘、鼓膜穿孔等疾病的人，抵抗力比较弱，在游泳过程中要消耗体力，又收到冷水刺激，很容易引发不良反应，重染疾病或加重病情。刚刚剧烈运动或劳动过后的人也一样，身体较虚弱，不适合立即游泳。

4、 经期的女性

女性经期的时候，子宫口开放，游泳池水中的各种病菌很容易由Y道带入，导致感染发炎，而且冷水也可能加重经期的不适感，所以女性经期也不可以游泳。

5、 饭后不宜立刻游泳

饭后肠胃需要血液进行消化，而游泳会使血液流向肌肉，减少肠胃血液供应，如果长期饭后立刻游泳，很容易导致肠胃病。

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