牛奶随手就能喝？很抱歉，这2种情况下都不建议喝

牛奶对于人类有着特殊的贡献，对人类的生存和健康起着重要的作用，一些人的生活中已经离不开牛奶，一些母乳不足的妈妈把牛奶作为孩子的必备食品。

牛奶之所以被人们喜欢，是因为牛奶中含有人体所需的各种营养，所以经常喝牛奶对人很有好处，那么如果喝牛奶的方式不对是否让人变胖，在生活中人们该如何正确的喝牛奶呢？

牛奶是一种营养极其丰富的低热量、低脂肪食物，由于牛奶中含有大量的水，即使经常喝牛奶，也不会让人肥胖，相反，由于牛奶“低卡、低脂”的特点，经常喝牛奶还会起到减肥的作用。因此，不必担心喝牛奶会让人长肥，只要是健康安全的牛奶，完全可以放心的喝。

既然喝牛奶不会让人长肥，那么牛奶是不是可以乱喝呢，答案肯定是否定的，喝牛奶也要注意相应的问题，这样才会让牛奶发挥更好的作用，那么生活中人们该如何正确的喝牛奶呢？

第一：吃药的前后不能喝牛奶

如果因为生病吃药，那么请在吃药的前后不要喝牛奶，如果在吃药前后喝牛奶，很容易让药物与牛奶中的某些元素发生化学反应，从而影响药效。

第二：早上空腹情况下不要喝牛奶

如果早晨起床空腹喝牛奶，人体在快速吸收牛奶中的营养后，在牛奶中色氨酸的作用下，容易让人产生睡意，影响精神状态。（所谓空腹情况，是指身体超过4个小时没有如何进食，包括水）

这种情况下，牛奶的营养会打折扣，牛奶不能长时间加热

牛奶加热喝，有利于身体健康，对减肥也有帮助。但是在加热牛奶时，要注意时间的把握，不能长时间加热牛奶。这是因为牛奶中的乳糖不耐热，长时间加热会导致乳糖分解，降低牛奶营养。

睡前喝牛奶更健康

在睡前喝一杯温热的牛奶，可以帮助人们睡眠，让人们睡的更香，第二天精神状态更好。尤其对于那些经常失眠、睡眠质量不好的人们来说，睡前更应该喝一杯温牛奶，这样对睡眠有很好的帮助。

综合以上介绍，相信大家对于牛奶是否会让人长肥的知识有了比较深刻的了解。牛奶是非常好而且又十分健康的营养物质，牛奶的适用人群广泛，不管是老人、小孩、婴儿还是病人，都可以喝牛奶。但是一些乳糖不耐受的人和对于牛奶过敏的人，就不应该喝。

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