喝咖啡有利于减肥，但前提是……

减肥万千法门里，你或许也听说过黑咖啡减肥法。可它真的是让我们啥都不操心就能轻松减肥的方便法门吗？

如果是真的，路上的胖子们想必都很讨厌喝咖啡吧。

黑咖啡减肥大法 妙处在哪？

空穴来风，事出有因。黑咖啡减肥法其实也有它的道理所在。咖啡里的咖啡因的确可以起到一点点减脂的作用，但咖啡的减脂不是很明显，也不是说你一直保持喝咖啡的习惯就能保持身材不反弹。但是，只要你把喝咖啡这件事情和规律运动，以及健康饮食结合起来的时候，就可以加速你减重。

咖啡减脂原理

在咖啡豆里面，有百分之九是生物活性物质绿原酸。它是一种调解植物代谢的多酚物质，还具有广泛的抗菌性能。它能抑制葡萄糖进入血液，从而达到减少脂肪堆积，帮助你减重。

另外，咖啡里面还有鼎鼎大名的咖啡因。它可以使血液里的游离脂肪浓度上升，还可以将游离脂肪酸变成容易供给能量的形态，更容易在肌肉活动所需要的能量来源肝糖原耗尽时，充当能量。

必须跟运动结合

上面就是减肥在减脂上的基本原理，但光喝咖啡所起到的作用并不会很大。从上述的咖啡因作用原理中，我们可以看到只有结合了运动，才能发挥更大的功效。

咖啡因刺激神经系统，直接给脂肪组织传递信号，告诉它们分解脂肪。结合运动消耗了更多糖分之后，脂肪的消耗便会更加活跃。

另外，咖啡因还能提高血液里的肾上腺素。肾上腺素通过血液传输到脂肪组织，再次发出分解脂肪信号。

所以，下次运动之前不妨喝点咖啡，让脂肪更多地释放出来。

咖啡的其他妙用

咖啡结合运动可以达到更佳的减肥效果。其实它对减肥塑形还有其他好处。

很多人看起来肥胖臃肿，是因为水肿导致的。咖啡因有利尿作用，排出身体多余水分，就可以改善水肿情况。除了利尿，咖啡更是一种迅速而温和的导泻剂，有助排宿便。研究实验发现，喝咖啡后仅4分钟，大肠的运动就开始加强。

咖啡该怎么选择

当然了，对于有减肥需要的人来说，最重要的一件事情就是防止摄入高热量食物饮料。因此，要通过喝咖啡增加运动减肥效果，最好是选择无糖的黑咖啡。如果觉得太苦，可以适当加糖，这样量可以自己控制。至于星某某的拿铁、卡布奇诺什么的就要尽量避免了。喝完一杯，真不知道要多跑多少圈才能消耗掉。

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