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熬夜对于减肥有这几种不好的地方,今天你熬夜了吗?

2019-05-08 11:14:1939健康网
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核心提示:现代人对于自己的身材要求很高,但是却在无限制的熬夜,伤害自己的身体,殊不知熬夜对于减肥来说是有害而无利的一件事情。熬夜在现代人的生活节奏下可以说很难避免,但是你知道熬夜对于减肥来说是有不好的地方吗?如果你想减肥的话,可能你需要减少熬夜了。


现代人对于自己的身材要求很高,但是却在无限制的熬夜,伤害自己的身体,殊不知熬夜对于减肥来说是有害而无利的一件事情。熬夜在现代人的生活节奏下可以说很难避免,但是你知道熬夜对于减肥来说是有不好的地方吗?如果你想减肥的话,可能你需要减少熬夜了。


为什么这样说呢?因为熬夜对于减肥来说有这4种不好的地方:

1、熬夜会导致减重失败

一旦人体经常熬夜,体内的生长激素水平就会升高,而生长激素升高后就会刺激人体产生食欲。在成年男性连续2个晚上只睡4个小时,那么人体就会产生28%的饥饿素,从而让人体在白天进食更多的食物脂肪,从而填饱你的胃和增加大脑的饱腹感。也就是当你熬夜了,你的大脑就会自动刺激进食的欲望,让你的变得更加肥胖。


2、熬夜时进食欲望增强,吸收率增大

你应该有遇到过这种场景,自己熬夜加班到深夜,然后一看到有关食物或者闻到有香味的食物,都会有非常强烈的欲望想要吃夜宵,而且大部分时候很难忍住。因为熬夜的人通常会进食更多的低蛋白高脂肪的食物,大脑也会让你产生更多进食的欲望。这就是为什么你熬夜之后,隔天早晨的食欲并不高的原因。而且进食了夜宵后,身体的吸收也很高,让减肥变得更遥不可及。


3、熬夜后不止导致肥胖,还会导致身体出现疾病

长期的熬夜不止会让人体变得更胖,还会导致身体出现其他疾病。因为熬夜会导致作息时间失去应有的规律,身体的各项机能可能会出现紊乱,加上脂肪堆积,内分泌各个方面都会失调,最后导致各种疾病的出现。


4、熬夜会让肥胖的几率升高

部分肥胖患者都反映自己平时作息时间非常不稳定,而且经常熬夜,没有半夜2、3点是很难睡着的。因为熬夜这个坏习惯,还让自己的体重只增不减,反而变得比之前还重了,最后还检查出来高血脂,说是不重视起来的话,到后期的治疗难度会很加大。


还有些人在网上传播熬夜可以减肥的谣言,说熬夜时,人体会消耗很多的脂肪和蛋白质,用来提供人体热量,但是熬夜其实不能帮助减肥,反而会导致增肥,因为熬夜时消耗的是蛋白质,而不是脂肪。


所以在减肥的小伙伴们最好不要经常熬夜,否则这熬夜可能会让你们的减肥过程功亏一篑哦,而且熬夜不仅仅会导致肥胖,还会对身体造成不同程度的损伤,出现精神不振、免疫力弱、脸色暗沉、脱发等现象。所以想减肥但是有熬夜习惯的朋友,不要再继续熬夜啦。


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