膝盖疼痛难忍？试试这3招，帮你有效缓解

膝关节使用频繁，承重压力大，使得不少人有膝盖疼痛这一问题。膝关节疼痛，轻则造成生活的轻微不便，重则会引起关节活动障碍、甚至残疾。那么导致膝盖疼的病因有哪些呢？如何才能有效缓解膝盖疼痛呢？

引起膝盖疼痛的因素有很多，我们要先了解引起疼痛的原因，然后在医生的指导下进行积极、正确的治疗。

第一个原因：腿抽筋。

这种情况很少见，一般的腿抽筋是不会导致膝盖疼痛的，主要是因为抽筋时肌肉太紧，再加上平时缺少运动，肌肉过于僵硬，如果这时候抽个筋，膝盖就会开始疼痛。而且，平时缺少运动抽筋或者过度使用腿部肌肉都会引发膝盖疼痛。

第二个原因：骨关节炎。

骨关节炎的主要是因为关节软骨的磨损引起的，出现这种情况的话很容易导致膝盖的疼痛。而且，不仅膝盖会有疼痛的症状，膝盖周围也会出现同样的症状。

第三个原因：怀孕的副作用。

这种情况不用多说，一般出现在孕妇身上。主要的原因就是，孕妇一怀孕，就会很少走动，大部分时间都是躺着，而且怀孕体重会增长很快，从而无形当中便加大了对膝关节的压力，时间长了就会引膝盖疼痛。

第四种原因：运动磨损。

这种情况一般出现在跑步的人身上，而且也是软骨磨损。但是，跟其它的不同，过度的跑步会让膝盖的软骨很容易被磨损得消失，一旦消失，那么疼痛就会加倍。

第五种原因：深静脉血栓。

这种疾病也会导致膝盖的疼痛，不过这算是平时比较少见的。肥胖、年龄过大，再加上吸烟是主要的成因，特别是久坐不动，会大大增加得深静脉血栓的概率。

膝盖承受着大部分的身体重量，所以大家平时一定要好好呵护膝关节。那膝盖疼怎么有效地缓解呢？接下来就来教大家，大家一定要记住了。

第一，适量运动。

很多人认为膝盖疼痛的时候就要躺着不动或者休息，这种行为膝盖才能得到保护，实际上不是这样的。因为这么做的话，会让肌肉的发达性变差，不利于对骨骼和关节的保护，反而会加剧膝关节的疼痛。但也不要做剧烈运动，散散步就可以了。

第二，适当休息和处理。

虽说要适当运动，但是适当的休息也是必不可可少的，具体的原因就不用多说了。

第三，合理使用冷、热敷。

如果感到膝盖疼痛，那么在四十八至七十二小时内，对膝盖进行冷敷，这样可以减轻你的疼痛。或者用热毛巾敷膝盖疼痛处，也能有良好的效果。

如果实在缓解不了，只能到正规医院就诊了。

最后笔者提醒大家，日常生活中要注意做好膝盖的保暖，当处于低温环境时，会让肌肉以及血管处于收缩状态，从而引起肌肉的疼痛。要适当的减少运动量，给膝关节一个充分的休息时间。

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