新妈妈如何消除腹部脂肪？

　　4、带孩子一起外出散步。把孩子放在婴儿车里，推着车子到环境优美的公园或者广场去散步，在让孩子感受大自然的各种声音与气息的同时，自己也获得了锻炼的益处。

　　5、关注腹部锻炼。要想减少腹部的脂肪，就要调整饮食结构以及结合有氧健身锻炼，与此同时，还可以再进行一些有针对性的锻炼方式，如蜷腹练习与腹肌力量训练等。

　　6、别忘了“性肌”锻炼。“性肌”锻炼虽然无助于减肥，但是却能够发达骨盆底部肌肉。这种锻炼方式很简单，随时随地都可以进行，方法就好像要切断尿流一样，会阴一收一缩为1次，可以连续做几次，每天进行多次。这种锻炼方法，对于生小孩后阴道功能的恢复以及性生活的美满都有很大的帮助。

　　还有一个老生常谈的问题，那就是不管在锻炼之前，锻炼之后还是在锻炼过程中，都要随时补充水分。如果在锻炼的过程中出现了腹部疼痛，眩晕，视力模糊、气短，阴道流血等症状，要马上停止锻炼，因为这可能是锻炼过度的征兆。

　　树立切实可行的目标。大多数女性在生产后体重都要减少10磅左右，其中包括婴儿胎盘以及羊水的重量。在生孩子后的第一个星期内，由于体内一些残存液体的不断排出，体重还会有所减轻，但是在怀孕期间储存在皮下的脂肪却不会自行消失。通过饮食调整与锻炼相结合的方式，每个星期减掉半磅体重还是比较合理的。这样，经过6个月甚至更长一点的时间后，就完全能够使你恢复到怀孕前的体重与身形。同时，你还获得了一种全新的生活方式，这无论对于自己还是对于孩子的健康都十分有好处。

（实习编辑：王贵涛）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。