你好，你的减肥计划里面提到的减肥方法，在短期用是可以起到减肥的作用，但是很容易反弹。
　　这是一种低热量饮食减肥方法，因为你肠胃本身就不是很好，建议你减肥后多做有氧运动保持三个月，减肥后正常饮食。
　　还有就是纠正你的不良的饮食习惯，你说你很爱吃热量高的食物，这个一定要改。平日一定要多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过 咸、过 苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。
　　给你制定一个调节肠胃的饮食计划：
　　一、肠胃不好的人，基本会便秘。每日清晨起床，喝杯温水很有必要，定时如厕要成为一种习惯。多喝水，有利于体内循环，也利于排毒。
　　二、五谷杂粮，蔬菜水果，荤素搭配，营养均衡，体形就会匀称。建议多喝小米粥，养胃而且养颜。晚上喝杯热牛奶，排毒减肥。每日吃个苹果或香蕉对肠胃大有裨益。当你胃肠道功能不佳，蠕动力弱及消化吸收功能差时，很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
　　三、定时定量地吃饭，要细嚼慢咽，吃七成就会有饱了的感觉。少吃深色的和红色的食物，把甜点等高热量食品束之高阁，尤其要戒掉八点之后的夜宵。
　　四、运动有助于增强肠胃的蠕动和消化吸收功能，在学校不方便运动只是借口，你可以在排队打饭的时候做几个踮脚的小动作；在课间的时候原地双手叉腰，左右扭动或上下蹲；平常也可以快走，能消耗多余的热量。晚上躺下后，可以双手按摩腹部等等，早睡也是养肠胃的好方法。去向专家提问