- 饮食习惯：
- 早上起床很迟，不迟早饭 ，只是吃些零食。中午和晚上吃半碗饭。 很少喝水，基本是不渴不喝。
- 运动习惯：
- 每天都会转呼啦圈，至少10分钟；有时也会做仰卧起坐100个，一般在睡觉前。
最近半个月，我很努力的在控制饮食，做运动，一点效果都没有，甚至还重了1公斤的样子，有时真的很想去吃减肥药，但是都说吃药不能停，停药的话会反弹，而且会变的更胖，吓的我不敢吃。大家都说减肥期间要对喝水，我认为喝水会让人浮肿，一直都是不渴不喝，我想问问专家是真的要多喝水吗？ 我不是很胖，可是我对自己的要求很高，要是胖了，我就心里难瘦，很消极。我该怎么办？
你好，喝水在减肥中是最重要的一个环节，平均一天要喝2000毫升的水才能满足身体的需要。
你说心动想吃减肥药，对于减肥药我是不建议吃，减肥药一般带有泻药的成分，吃了对身体没有任何好处。运动减肥才是最健康的方法，运动减肥一定要多做有氧运动。
你提到你不吃早餐，这种做法是不对的，减肥是需要控制饮食，但控制饮食不包括不吃早餐。
接下来给你分析一下为什么喝水在减肥中是最重要的一个环节。
喝水主要是为了新陈代谢好，喝水能排尿代谢带走废物，如果水喝不足，排尿减少，废物就会在身上慢慢累积，膀胱和肾就是排除身体废物和新陈代谢下的产物，算是人体的清道夫，若未喝足水分，未正常排尿，很容易造成肾脏的负担。
所以喝水对新陈代谢是相当大的关键，而减肥，主要是加速新陈代谢，把你身体的油和肉慢慢的消耗掉。人一天的排尿量就1500毫升左右，再扣掉流汗和皮肤蒸发的水份，一天就要2000毫升-2500毫升，所以一天喝到三千是没问题，2000毫升是最基本的。去向专家提问
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网友：彤彤
对于体型较胖的人来说，饭前半小时左右喝一小杯水，可以增加饱腹感，从而可达到减少饭量的效果;饭后半小时，再喝一小杯水，可以加强胃的消化功能，有助于保持身材。
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网友：留级生
单纯喝水也是不能减肥的，每天保证八小时的睡眠、晚饭吃少点，适当运动,坚持早跑步，晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物。
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网友：note
饮水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升为度。早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水。
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网友：狼狗
喝水也要有个度的，一个人一天和8杯水，我每天差不多喝1600左右，早上起来空腹喝一大杯蜂蜜水，白天多喝水，但是到了晚上尽量少喝，因为很容易水肿，每天配合一定的运动，很容易就瘦下来了。
