辣妈在健身 辣妈在健身

39减肥论坛运动达人,在读体育硕士,资深运动减肥顾问,健身教练,擅长篮球、羽毛球、乒乓球等多项体育运动。

39减肥顾问团
辣妈在健身 39减肥论坛运动达人,在读体育硕士,资深运动减肥顾问,健身教练 辣妈在健身 向ta提问
毕琦 擅长瑜伽、减肥 毕琦教授 向ta提问
黎媛 擅长减肥、护理 黎媛医生 向ta提问
yoyo 运动学 yoyo编辑 向ta提问
晏程 预防肥胖 晏程 向ta提问
红袖甜香 39减肥频道资深主编 红袖甜香 向ta提问
钱东辉 预防高血压 晏钱医生 向ta提问
张玉洁 预防肥胖 张玉洁 向ta提问
  • cm
  • kg
热量查询
豆浆米饭猪肉(瘦)酸奶走路跑步跳绳上楼梯
不吃油和肉+运动的减肥方式可行吗? 本期39减肥er:张筱筱  年龄:27岁  身高:155cm 体重:60KG 
饮食习惯:
早上五点半起床喝一大杯水,运动完吃一碗燕麦粥;午餐燕麦粥、2个鸡蛋;晚餐吃两个荞麦馒头。
运动习惯:
习惯晨跑,大概慢跑1个小时,再做40个仰卧起坐。

现在已经吃的比较少了,我老公是采取的不吃油和肉的方式加运动的方式减的。因为我是吃食堂,一日三餐都是吃食堂所以不可能自己做很多吃的,只能做点简单的,我现在也想用这种减肥方法减肥可以吗?早上吃麦片粥,中午吃食堂,晚上吃包谷粥。然后每天跑一个小时。是慢跑,两个月我能瘦15斤不?

都有老公这么好的例子摆在这了,你还有什么可犹豫的呀,赶紧照做吧。
  慢跑争取一天一次,但也不必执着,每周4-5次就差不多了,实在没必要给自己这么大的压力,压力越大就会越容易放弃,也不必在事情还没开始就担心一个月两个月能减下多少斤的问题,减多少其实不是很重要。重要的是真正开始了,体重真正的在下降了。
  至于饮食方面,我觉得你老公的不吃油和肉的做法挺苛刻,短时间可以,长时间应该比较难以为继,不只是营养问题,对减肥的人来说,最重要的是心理关卡,往往在太极端、太难忍的时候就会忍不住,导致暴涨,这个相当恐怖。
  为了防止这个,我觉得如果没有迫切需求,还是选择比较更为缓和的办法。也就是说,一个月4、5斤就是非常大的胜利啦,你的12斤分成3个月来实施,用3个月时间养成真正良好的生活习惯,这才是人生最大的收获。
  先动起来,别光去预想结果,事在人为,不就几斤脂肪么,怕啥?肯定能减下去。去原帖看看

评价成功!+1 (0)
我也去支个招>>
  • 网友:sunffy

    运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成,以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的反弹是停止训练后,仍然不注意自身饮食的科学调配,摄入过量的食物,造成多余热量重新转化为脂肪,囤积在体内的结果,使得体重再度增加。因此反弹现象是不科学的饮食造成的。

  • 网友:星尘

    如果想减少运动量,必须要缓慢减少,例如原来每周每天都运动1个小时,可以逐渐减少为每天运动45分钟,再逐渐减少为每周运动3次左右即可。但前千万不要完全放弃运动。有规律的运动不仅能保持体形,还能让你更健康有活力。饮食上也要注意调整,运动量减少,应适量减少摄食量。

  • 网友:牛耕耕

    良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天应喝8杯水。减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃,如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,良好的生活习惯可以帮你有效防止反弹。

  • 网友:天使

    防止反弹建议每天还是要适当运动,首先避免久坐,某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。对于四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人,其实只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。

关于39减肥大家帮

减肥大家帮是39减肥频道长期推出的问答类栏目。愿意帮助大家解答所有减肥相关的问题。

方式一

你只需要进入39减肥论坛的“减肥求助”版块,发帖讲明你的情况和遇到的减肥难题,就会有专业人士和热心减肥达人及时帮你解答。我要去求助>>

方式二

你只需要进入39减肥问答页面,点击我要提问,写下你的减肥疑问,我们的专家会及时帮你解答。我要去求助>>

document.writeln("
"); document.writeln(" 39健康网 - 39健康網 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2024 未经授权请勿转载 | 联系我们"); document.writeln("
");
分享按钮