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豆浆米饭猪肉(瘦)酸奶走路跑步跳绳上楼梯
腰部赘肉多是因为身体代谢慢吗? 本期39减肥er:依若  年龄:24岁  身高:163cm 体重:56KG 
饮食习惯:
早上:一碗红枣粥、一杯酸奶;中午:喝一大碗豆浆,一盘水煮菜;晚上:小半碗面条。
运动习惯:
每天都是快走一个小时,现在还会在快走中加入跑步,跑步的时间不会很久,因为比较容易觉得累。

每天都会早起出去跑步,坚持运动也有一段时间了,但,腰上的赘肉还是那么多,感觉都没有瘦过,显的整个人很胖很胖的,为什么运动了一段时间还是没有效果呢?请问专家,我是不是因为新陈代谢慢的原因呢?为什么我都不能像其他减肥朋友那样瘦得快一些啊?

你好,每个人的基础代谢是不一样的。
  通常来说,体重大者基础代谢比体重小者高,男性比女性高,成年人年纪越长代谢越低,身体肌肉含量比重大者比脂肪含量比重小者高,有坚持运动者比没坚持运动者高。
  照这么说,经过一段时间的运动,你的基础代谢应该是有所提升的(这个数据再每个健身房是可以通过机器测试出来了),但恐怕相对别人来说,仍然不是太理想。
  至于你腰部肉多,那是遗传,有些人胖,但却很均匀,从四肢到脸蛋到腰部全身无一幸免。
  你目前的体型不是一天两天累积成的,因此也不要指望短时间内就能够有非常明显的改善,一开始就跟你灌输过培养好习惯,做打长期战的准备,到了现在,你不会因为这个一早就能预见的情况而有所动摇吧。
  也许相对别人你的速度慢一些,但相对于你自己开始运动减肥之前,是不是还是感觉到很多的不一样呢?流沙,继续,罗马不是一日建成的,想要推倒腰部脂肪重建美丽窈窕,当然也不是1个月努力就能够望见的。
  支持你,一定要坚持下去,坚持就是胜利!去原帖看看

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我也去支个招>>
  • 网友:iceice

    如果只是腰腹部有赘肉,可以适当做些腰部练习,如扭腰运动、仰卧起坐、俯卧挺身。如果有时间每周再跑步3-5次,每次30-50分钟更好。饮食也要清淡一些。很重要的,建议你多用手掌按摩腰腹部,有助于加快那个地方的血液循环,也许会有帮助。

  • 网友:汉堡

    走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

  • 网友:老夫子

    吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

  • 网友:包子

    走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

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