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39减肥论坛运动达人,在读体育硕士,资深运动减肥顾问,健身教练,擅长篮球、羽毛球、乒乓球等多项体育运动。

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运动时流汗少会不会影响减肥的速度? 本期39减肥er:白白  年龄:30岁  身高:161cm 体重:74KG 
饮食习惯:
早:1碗面条,一個韭菜盒;午: 紅豆汤1份,1个梨子,龙井枸杞茶1杯;晚:红豆汤1份
运动习惯:
原地跑40分钟,跳绳1个小时。

我似乎是不易出汗体质,这几天我才注意这个现象,我一直以为我快走加慢跑,运动强度不大才出现不出汗的,我现在加入跳绳,连续跳40分钟,跳了快3000个,可是我的汗都沒从脸上流下来,身上也只是微汗,这是怎么一回事呢?早上起来我沒有不适的感觉,全身也没有什麽酸疼的感觉,很想知道,运动时流汗少会不会影响减肥的速度啊?

你好!我想说的是运动时流的汗液的多少,个体间的差异是很大的。
  一般来说,汗腺多则汗多,汗腺少则汗少;胖人会汗多,瘦人也会汗多;血气方刚的青年人更会是汗多,机体衰退的老年人则会汗少。
  汗液是四大废物排出机体的渠道之一,其他3种包括大便、小便和呼吸,这就是为什么常说的出汗可以排毒的原因了。
  随着年纪的增大,我们的活动量越来越小,因此体内积累了大量毒素,毒素降低我们机体的免疫力,由此引起各器官功能失调,加速降低机体的免疫力,加速人体老化过程。通过运动出汗可以打破这一恶性循环,因此每天认真运动出一次汗,对每个人来说都是非常重要的。
  你出汗比较少,这完全不是问题,没什么可担心的,天气越来越热,你的汗也会越出越多的,天气越来越冷,你出汗也会越来越少。
  所以,流汗和减肥的速度没有关系,出汗多的人要注意及时补水,身体缺水对减肥也是不利的呢。去原帖看看

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我也去支个招>>
  • 网友:东海鱿鱼

    闷在蒸汽里不运动出汗,是减水,不是减脂肪,不仅对减肥无益,而且对健康有害。这是因为肥胖的人不是体内水太多,而是脂肪太多的结果。这种蒸着出汗减肥不仅无益,而且有害。科学的减肥是每天坚持半个小时以上有氧运动,这种运动消耗的能量来源是体脂,有利减肥。

  • 网友:悠悠

    单纯出汗减水,脂肪一点都没有触及,何从减肥?相反出汗太多,水分得不到及时补充,不仅影响脂肪的正常分解,还会影响肾脏过滤功能,继而加重肝脏解毒功能负担。肝脏负担加重了,脂肪分解能力也随之削弱。出汗与否与温度和补充的水分有关,不会影响减肥。

  • 网友:耕效

    人出汗只能分泌少量的热量,1克汗约散发580卡的热量,因此才使体温下降。人在失水的状态下只是暂时减轻了体重,而正常的体重减轻是指减少脂肪。每天出一身汗可减肥,实际上是说每天要进行适当的运动,消耗一定的热量,这样既可减肥又可保持健康。

  • 网友:使坏

    当人体急剧地大量排汗后,往往容易处于脱水状态,血容量减少,血浆就会浓缩,从而加重心脏的负担。所以,我们在流汗时要尽量使出的汗蒸发掉,否则体内的液体就等于白白浪费。因此要经常穿上些透气性好,宽松的衣裤,能使身体舒展开。

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