• 早餐：种类很多，牛奶，面包，面条，豆腐脑，豆浆，水果，馒头等等。
• 午餐：更是随意，家常菜都吃，但一定不吃肥肉！
• 晚餐：是减肥的关键，大多时候我是吃水煮南瓜，水煮白菜，水煮豇豆等各种水煮菜。

之前一直觉得自己的运动量小，不爱动。后来仔细算了算，每天还是消耗600卡左右，我坚持的就是每晚30分钟的瑜伽和早上慢跑30分钟。重点在于一定要坚持下去。【查看详情】

红袖甜香：人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150克，中午吃200 克比较合适。