• 早餐：一碗稀饭（非常稀），两个素菜包，一个鸡蛋或者是豆浆。
• 午餐：一两饭，一荤两素。唯一的零食就是水果。
• 晚餐：一个苹果，一根香蕉。冬天一般是一碗黑米粥，一个饼。

记得刚开始减肥的时候我每天晚上只能跑三圈都跑不动了，完全瘫在地上，过了半个月感觉比较轻松了加到5圈，慢慢的10圈，15圈，20圈。我最开始加到20圈的时候要跑1个小时，中途完全不停，再慢也要跑，现在的话每天还是20圈，但是只要40多分钟了。【查看详情】

红袖甜香：对于练长跑的人来说，慢速长跑可以帮助人达到有氧运动阶段，此时不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗。只要掌握正确的方法，跑步是一个很好的减肥方法。