• 早餐：每天早上正常吃，没有做太多限制。每天醒来空腹喝一杯温水。
• 午餐：中午半碗米饭，少许菜。或者稀饭、素菜。
• 晚餐：一般都是蔬菜或者水果。有时候晚上会喝普洱茶。

主要就是跳操，这个效果很好，如果每天坚持一个小时左右，跳完出一身汗，还会感觉肚子轻松多了。除了跳郑多燕之外，我还会散散步或者快走。【查看详情】

红袖甜香：以郑多燕为例：郑多燕健身操非为四个部分，主要针对腿部、手臂、塑形和瘦腰腹。针对自己最不满意的身体部位，通过30分钟的有氧运动，达到减肥瘦身的目的。跳有氧减肥操最重要的坚持锻炼。至少要连续跳一周才会有效果出现。 在运动的同时也要配合饮食，合理的饮食是减肥成败很关键的一步。减肥不等于节食，改变饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃多油肥腻的食物，戒掉吃零食的习惯。这样才能更快地看到瘦身的效果。