• 早餐：每天早上正常吃，量不减，没有做太多限制。
• 午餐：八分饱。
• 晚餐：少吃。基本上是水果和黄瓜。

几乎每天要么60-90分钟原地跑，要么就是20圈游泳，周末60-150分钟的蓝球运动。但如果我原地跑了，我就不去游泳，两者我选其一，但周六日早上打篮球120分钟，晚上再游泳！【查看详情】

红袖甜香：1、赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行的跑步减肥，在跑步减肥过程中避免了传统的在室外跑步受气候、气温，空气质量等不利因素的影响。2、赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行原地跑步，不需要跑步机这些外力的辅助设备，区别于传统的健身房跑步机跑步。传统的跑步机跑步减肥由于有跑步机的作用力，所以相对轻松，但是不如原地跑步的减肥效果明显。