合理膳食+坚持运动 甩肉24斤效果胜整容

  减肥心得是自己摸索一步一步来的。跟大多数的人一样,我以前吃的特别多,每次吃饭都吃到胀。然后吃完马上坐下或者是躺下了,三年前我还是108-112徘徊,两年之内我飙升到了132斤。

我的一日三餐 我的运动方案

运动选择一周动5-6天,每次40-60分钟;会在网上学一些减肥操。例如,郑多燕小红帽1套(37分钟)+上下班买菜走路60分钟+饭后站立半小时这样。【查看详情】

  关于减肥心得,我的经验总结就是:减肥一定要自己去做,不要总是光说光看。不要懒惰,行动和坚持是最重要的。每天对着镜子拍照,隔几天对比,有了变化,心里开心,减肥就不那么痛苦了。

减肥过程中,如何控制贪吃的欲望(食欲)?
我好像不馋嘴,我每天也做饭,做几个菜一个汤,我看着家人吃,我自己就吃自己单独做的减肥餐。
对于如何度过平台期,有什么心得想分享?
平台期我会采取节食来度过的。不赞成大家这样做,我认为坚持运动就可以瘦,心情要放松。
是什么原因促使你下决心减肥?
有一次和姐姐去买丝袜,人家说孕妇也可以穿。我深受打击,姐姐是个90斤的瘦子。人家说我怀孕几个月了,其实我只是肚子大赘肉多。
我要提问

  减肥就是合理膳食+坚持运动。我戒掉吃了猪肉烧烤油炸。主要以鸡肉鱼肉鸡蛋青菜为主,水果我吃的也不是很多。一定不要贪嘴。

  一开始我跳的郑多燕减肥操里的有氧操,就是各位姐妹俗称的小红帽。一开始我跳15分钟就不行了,逐渐坚持到20天我就能全部跳完了。

  所谓的局部减肥都是骗人的,瘦都是整体瘦的,不可能有单独瘦某个部位的,还有跑步不会粗腿,你坚持跑步,时间长了你会发现自己整体瘦了。

  我觉得我减肥做的蛮好,一直都有坚持。没有什么让自己特别后悔的事情发生。
  如果回到长胖前,我会保持现在这样的饮食和运动习惯,也就是少吃多动。
  如果还没有成功减肥,还是个自卑的胖子吧。感谢我的男朋友一直都没有嫌弃我胖。那时候虽然很胖,但是还是对我非常的好。
本期特约嘉宾红袖甜香(39减肥资深主编)
如何选择适合自己的运动项目?

红袖甜香:  无论你是想减肥还是想健身,改善健康状态,可选择的运动项目都有很多种。如果你主要是想增强肌肉力量,就需要在运动计划中加入举重或同等强度的项目(有心脏疾病者不建议参加举重或塑身类运动)。增强肌肉弹性最理想的运动是有拉伸动作的运动,如瑜珈。如果你想减肥,慢跑或骑车可能是最为有效的。

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这是个营养趋于饱和的时代,减肥不仅是爱美女士的毕生追求,也是大肚男子苦恼!如果你年满18岁;如果你是曾经被肥胖困恼并减肥成功;如果你想帮助更多需要减肥的朋友,大胆秀出自己的减肥经历吧。

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