• 早餐：一般一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋（蛋黄不吃）
• 午餐：正常的吃，饭后会喝一杯浓的普洱茶。
• 晚餐：一般先一个苹果或西红柿垫肚子，然后会吃很少的饭。

跑步，每次跑半小时以上。喜欢跑步和羽毛球，闲下来就会去，兴趣是很好的帮手。【查看详情】

红袖甜香：　　注意跑步时间和速度。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，因此跑步减肥要注意跑步时间和速度。一般有氧运动开始40分钟后才开始消耗脂肪，因此每次运动40分钟至1小时最为合适，过度了可能造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上也不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%-80%)以内。