瘦肚子最快的方法常见Q&A

• 问：男生怎么瘦肚子？

  答：男人最容易胖的地方就是肚子，而这里又是叫做中度肥胖，也就是传说中的致命脂肪肚，因为内脏器官几乎都在这个附近。男性瘦腹可以用腹部快速平坦法：首先热身10分钟，运动到身上微微有汗出后，然后用保鲜膜把腹部稍紧地绑实，扎5--6层即可。[详细]

• 问：产后怎样瘦肚子最快？

  答：产后肚子变胖似乎是妈妈们难逃的一劫。产后，妈妈们的肚子就会变得松弛，腰腹容易堆积赘肉。要想有效减掉这些赘肉，可以尝试做一下下面的5个瑜伽招式。[详细]

• 问：吃哪些食物可以帮助瘦肚子？

  答：瘦肚子不一定就要节食。有些东西吃了不仅不会胖，还能瘦肚子呢。比如可以多吃莲藕、芹菜、酸奶等这些饱腹感强烈，热量低的食物。 [详细]

• 问：怎样可以瘦肚子练出马甲线？

  答：瘦肚子的最快方法当然是做全身性的有氧运动。但是要想练出马甲线，那么久一定少不了力量训练。每周坚持2~3次的针对腹部的力量训练，就能紧致腹部，练出马甲线。 [详细]

• 问：想要最快瘦肚子平时要注意些什么？

  答：想要最快瘦下肚子，平时在生活中要注意一些小细节，养成一些小习惯。比如吃饭后不要马上坐下来，站立的时候保持腹式呼吸等。 [详细]

• 问：喝什么茶可以瘦肚子最快？

  答：茶叶含儿茶素和咖啡因，能够消解脂肪，并有提神功效。冬天泡壶热茶喝，驱寒暖胃是个不错的选择。像铺位菊花茶、荷叶山楂茶、玫瑰花茶都是有效的减肥茶。[详细]

瘦肚子最快的方法是什么？

平板支撑瘦肚子的正确做法

做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上。保持动作60秒左右，重复多组。做这个动作时候，要注意不能塌腰。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎…[详细]

练习平板支撑的好处很多。核心肌肉群是我们人体中最为重要也最为常用的肌肉群，拥有强健的核心肌群，可以让我们的日常行动更轻松、敏捷、矫健，也能为其他运动打好运动基础。做平板支撑时，腹部肌肉、盆底肌收紧，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态…[详细]

5个抬腿动作瘦肚子又快又有效

抬腿运动一：站姿，两手扶住椅子靠背，一条腿向后尽量抬起，抬到极限保持片刻后收回，换另一条腿。抬腿运动二：坐在椅子三分之二位置，两脚提起脚跟，然后抬起一条腿，抬起的腿绷直与地面平行…[详细]

抬腿运动三：侧卧，一手托住头部，然后抬起一条腿，抬到离地45°左右，收回，重复多次后换另一侧。抬腿运动四：仰卧，两腿并拢伸直，利用腹部力量将两腿抬离地面30°~45°，停留片刻，放下，重复动作…[详细]

怎样做运动瘦肚子最快？

首先，科学计划每天摄入卡路里。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量。摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算…[详细]

其次，一定要保持摄入适量优质蛋白。含优质蛋白的食物有蛋清家禽、鱼、瘦肉、牛奶、豆类及豆制品；动物蛋白质中鱼类蛋白质最好，植物蛋白质中大豆蛋白质最好。…[详细]

瘦肚子最快的方法：网友经验分享

• zx5yejuUrG ：分享一个1分钟瘦肚子的减肥操

  打开双脚与肩同宽，吸气，手握住毛巾两端放在肩后齐高。吐气，边拉毛巾边向右转动腰身至紧绷，左脚跟同时略抬起，脚尖自然向内转;转回，换边再做…[详细]

• wwwcat ：做仰卧起坐瘦肚子不一定有效

  听说仰卧起坐容易拉伤脊椎还是啥的，现在健身教练都不建议大家做…[详细]

• yvonnedd ：跑步能减肚子吗

  跑步是可以减肚子的，因为腹部脂肪主要是内脏脂肪，比其他部位的脂肪更优先被消耗，你只要每次坚持慢跑30-60分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律… [详细]