面粉
200g,722大卡
燕麦
40g,156大卡
荞麦
30g,100大卡
黄豆
20g,94大卡
玉米粒
10g,30大卡
奶粉
25g,121大卡
水
120g
总热量:376卡 - 更多热量查询查询你身体需要热量
1准备
准备面粉200g、燕麦40g、荞麦30g、黄豆20g(稍微炒一下)、玉米10g、奶粉25g、酵母粉2g、水120g。
2磨碎食材
把各种杂粮打成杂粮粉(也可以直接买各种杂粮粉)。
3酵母粉和水
把酵母用35℃的温水搅匀。
4和面团
然后把杂粮粉加入搅匀好的酵母水中,揉成面团。这里最好面团和熟,即充分均匀。
5发酵
揉好的面团放到35℃左右的温度下30分钟左右(可以用一个装有温水的锅里)。过了30分钟,面团的体积变成了两倍大。
6完成
把发酵好的面团做成小包包的形状,放到蒸锅里蒸,大概15分钟即可出锅了。这时你可以闻到浓郁的奶香味、豆香、谷香,非常健康的杂粮包子完成了。
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