相比腿粗,MM们更害怕的是小腿上长出一块块肌肉。腿粗可以通过运动减下来,而小腿肌肉多,运动时候就要格外留心,稍不注意,肌肉可能会因为运动得到锻炼而变得更加结实。那是不是说小腿肌肉就没法减呢?当然不是。小腿肌肉怎么减?下面,小编支招,教你如何歼灭小腿肌肉。

小腿肌肉怎么减?

怎样减小腿肌肉?要瘦小腿,首先要分清自己的小腿属于哪种腿型,然后对症下药,找到适合自己的瘦腿方案。[详细]

减小腿肌肉的方法

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按摩小技巧 3分钟减掉小腿肌肉 按摩小技巧 3分钟减掉小腿肌肉

小腿肌肉形成原因有多重,其中运动后不做拉伸运动放松导致肌肉积块就是其中一个原因。要减掉小腿肌肉,在运动后,做一些拉伸运动同时使用一些按摩手法来放松肌肉,对减小腿肌肉非常有利。[详细]

小腿肌肉怎么减 常见Q&A

拉伸不减肌肉!这样拉伸才瘦腿

拉伸不减肌肉!这样拉伸才瘦腿

运动后拉伸不会让肌肉减少,反而会增强肌肉之间的协同性,有助提高肌肉增长的速度。但是,女性朋友们无须担心拉伸练肌肉会导致腿粗。因为运动后拉伸,会让肌肉更有弹性,避免肌肉僵硬和“死”肌肉的发生,让小腿更有线条性,而非僵硬粗大…[详细]

教练认为,虽然拉伸不能减肌肉,但是拉伸对瘦腿有着至关重要的作用。拉伸方法为:面墙而立,双手伸直,与肩同宽,掌心紧压墙面。右膝弯曲,大腿与小腿接近90度。左腿向后迈开一大步,呈弓步状态。停留片刻,左右腿交换…[详细]

7个瑜伽动作 美化小腿肌肉线条

腿部肌肉过多过硬会让腿部显粗,要改善这一情况,可以通过拉伸来美化腿部线条,让腿显得细长。而瑜伽的动作主要是伸展动作,对减小腿肌肉很有帮助…[详细]

具体动作:两腿并拢坐直,脚板勾起,两手垂放在身侧,抬头挺胸,目视前方;弯曲左膝盖,将左脚踝放在大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾,双手抓住右脚掌;上身继续往下压,用头部靠近小腿胫骨,胸部贴向腿部,双肘向外打开弯曲。交换腿重复相同动作 …[详细]

瘦腿要有一套 瘦大腿还减小腿肌肉

大腿肥胖的原因多种多样。除了遗传因素外,久坐不起等不良习惯和不科学的饮食结构都会造成大腿内侧脂肪堆积。要瘦大腿,仅仅改掉会造成大腿变粗的习惯是不够的,还要会用一些专门瘦腿方法,如滑翔机侧弓步、抬腿运动、剪刀腿动作和针对大腿内侧刮痧…[详细]

瘦小腿的话,可以做一些小动作。如坐在椅子上,做踮脚动作;双手放在地下,与肩大致平行,前后腿同时跨出一大步,做弓步压腿动作;坐在椅子上,脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左边画圈…[详细]

蜂蜜水减肥法:网友经验分享

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