日式意式料理的甩油吃法

　　吃习惯了中国菜，偶尔尝试下异国菜也不错，可美丽的食物背后总会隐藏着一道道不为人知的缺点，脂肪高、难消化，对于要减肥的女性们来说简直是又爱又恨。小编今天就为大家介绍意大利菜与日本料理的低脂吃法，让大家能无忧虑的享受美食。

　　意大利餐厅致肥菜肴：

　　大蒜面包3片/ 330卡.脂肪21g

　　Lasagna千层面/ 625卡.脂肪37g

　　Pasta Seafood海鲜义大利面/ 1010卡.脂肪45g

　　特别叮咛：

　　1.少吃凯撒沙拉(否则就别加沙拉酱)、酥炸海鲜等前菜，尤其是提拉米苏等甜点更是少碰为妙。

　　2.饭后的卡布奇诺咖啡，别忘了加代糖就好。

　　义式料理的健康选择

　　Italian Bread义大利面包3片/ 210卡.脂肪3g

　　Minestrone Soap义大利蔬菜汤/ 155卡.脂肪4g

　　Pasta Meat Sauce肉酱义大利面/ 410卡.脂肪11g

　　不妨试试：

　　烤的义大利式海鲜、牛肉、鸡肉

　　只用红酒或白酒烹调的义大利面。

　　日本料理致肥菜肴：

　　炸天妇罗、炸虾、炸鱼排、炸猪排饭、寿喜烧热量都接近1千卡，除了这些炸物、烧物之外，你只需要担心“内容物太丰富”的花寿司，和加了大量美乃滋的手卷。

　　另外，最近十分流行的日式拉面，热量及含钠量也都不低，尤其是成为宣传重点的汤汁，虽然鲜美，想减肥的你，还是敬而远之的好!

　　日本料理的健康选择

　　主食：

　　日式凉面(约300卡)、乌龙面(约450卡)、三角饭团(约120卡)、海苔寿司卷(太卷半条/约170卡)、虾握寿司(约35卡)、生鲑鱼片握寿司(约44卡)、生鱼片盖饭(约400卡)

　　蒸煮类：

　　味噌汤(约20卡)、土瓶蒸(约20卡)

　　冷盘类：

　　生鱼片(鲔鱼1人份/约146卡)、冷豆腐(约27卡)、芝麻酱拌菠菜(约87卡)、醋章鱼(约150卡)

　　炒类：

　　炒牛蒡(约100卡

　　烤类：烤秋刀鱼(约254卡)

（实习编辑：何丽丽）

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