到了秋季，我们应该要多补充水分，让体内的新陈代谢能够不间断地进行，从而帮助我们排出体内废物以及毒素，这样很快就可以减肥成功哦。另外，我们需要注意一点：喝水应该摄入平时饮用的白开水，坚决抵抗碳酸饮料的诱惑，因为碳酸饮料之中，碳水化合物成分极高，而且含有很高的热量，如果我们经常喝的话，不但不能减肥，而且会越来越重。

秋天正是进补的时候，这是对减肥者最大的挑战，越久不吃对于食物的欲望就会越强烈。所以偶尔的吃一下这样可以很好的达到控制食欲的效果。但是前提是要实现规划好每天摄入的热量。

减肥说再多最关键的还是在吃上面，饭都吃不饱你哪还有力气去减肥?更何况，比起要抽出时间来运动，还要被运动场地所受制等，控制饮食简直不要太容易了。但是营养搭配是一个很大的命题，很难一次性就覆盖过，只能说，减脂的食物要清淡，少吃重口味的食物，尽量以鸡、鱼、或者蔬菜为主。加上三餐规律最重要的是，千万不能挨饿!

跑步减肥是一种很好的减肥方式，不过也要看个人的情况，以及跑步的方式。

在众多的有氧运动中，游泳是一个很不错的运动项目了，特别是夏天天气热的时候，不仅能对抗炎热，还能对抗脂肪，何乐而不为?

运动是减肥必不可少的，如果你想要瘦下来，单单靠饮食是做不到的，就算是让你在短期内瘦下来了，后期也很容易反弹。而运动不一样，运动在帮你减脂的同时还能提高新陈代谢以及身体的肌肉含量。对于后期的消脂也有很大的帮助。

早上起床跑步是可以减肥的，不过减肥的效果有限。另外想利用早上跑步减肥需要长期的坚持，并注意跑步之后的保养，以免长肌肉而得不偿失。

运动能减肥的道理人人都懂，但运动多长时间减肥并非人人都能拿捏得准。要想达到减肥效果，每天有氧运动时间需要超过90分钟，每周坚持中等强度有氧运动3-5天。

很多人在很努力减脂减肥，那么在这个过程中需要注意的一些小常识，很多人未必知道，今日小编就带大家具体了解下。

普拉提和瑜伽都是拉伸配合呼吸的运动，看上去有点相似，它们之间有什么不同呢？哪个燃烧的脂肪更多？

减肥这件事儿早已沦为了一纸空谈，可身上的肉肉怎么办？别着急，只要穿对衣服就能帮你把肉统统藏起来。

今天你称体重了啊吗？你的体重正常吗？近日，权威机构发布相关报告，中国超重和肥胖人口达3亿，其中7%的人群为5岁以上儿童，专家指出，超重和肥胖人数庞大，很大一部分由于饮食结构不合理和运动缺乏造成的。

地中海型饮食对减肥很有效，这一点已经得到科学验证，所以肥胖大国-美国，将地中海型饮食列为预防肥胖与生活习惯病的对策，成为一大热门话题。